Dauerlauf: Plain barefoot fun

Visión general

7,31

Distancia

30:20

Tiempo

4:09

/km

Ritmo

366

promedio Potencia

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

170

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

453

kcal

Energía

61,45

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

170

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

453

kcal

Energía

TRIMP

3,4

Efecto de entrenamiento

49,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,3 %	0:23	0,08 km	308 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:20	0,08 km	357 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:13	0,04 km	357 W	5:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	15,5 %	4:42	1,16 km	370 W	4:03/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	66,2 %	20:05	4,82 km	366 W	4:10/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	14,3 %	4:20	1,04 km	365 W	4:10/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,9 %	0:17	0,09 km	487 W	3:03/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:09

/km

promedio Ritmo

14,5

km/h

promedio Velocidad

4:08

/km

promedio GAP

61,45

VO₂max efectivo

1,27

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:24	0,04 km	79 %	301 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:26	0,06 km	77 %	289 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:27	0,07 km	69 %	310 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,4 %	1:02	0,20 km	79 %	332 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	13,1 %	3:58	0,83 km	78 %	337 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	42,8 %	12:59	3,08 km	80 %	363 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	29,6 %	8:59	2,37 km	80 %	385 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	5,7 %	1:44	0,52 km	79 %	423 W
Zona 9 3:00/km - …	1,2 %	0:21	0,14 km	83 %	458 W

Datos de potencia

366

promedio Potencia

5,38

W/kg

Potencia específica

0,75

Efectividad de carrera

0,66

Índice de eficiencia

2,46

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	4,6 %	1:23	0,23 km	79 %	5:54/km
Zona 4 301 W - 400 W	79,4 %	24:05	5,76 km	79 %	4:11/km
Zona 5 401 W - …	16,0 %	4:52	1,32 km	80 %	3:42/km

Datos de elevación

7,31

Distancia

0,00

promedio Gradiente

7,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,99km	4:19	4:21/km	140bpm	346W	+0/-0
0,99km	3:46	3:48/km	149bpm	406W	+1/-0
1,01km	4:09	4:07/km	148bpm	375W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	148bpm	362W	+0/-2
1,00km	4:10	4:10/km	152bpm	372W	+3/-0
0,98km	4:18	4:22/km	150bpm	351W	+2/-0
1,01km	4:08	4:07/km	154bpm	373W	+1/-0
0,32km	1:21	4:13/km	157bpm	331W	+0/-4

Dinámicas de carrera

188

spm

Cadencia (Carrera)

1,28

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

232

Tiempo de contacto con el suelo

48,9L/51,1R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

27,3

Proporción de vuelo

5703

Pasos totales

Misceláneo

25.06.2020

Fecha

06:09

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura