Dauerlauf: Plain barefoot fun

Yleisnäkymä

7,31

Matka

30:20

Aika

4:09

/km

Tahti

366

keskiarvo Teho

149

bpm

keskiarvo Syke

170

bpm

maksimi Syke

453

kcal

Energia

61,45

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

149

bpm

keskiarvo Syke

170

bpm

maksimi Syke

453

kcal

Energia

TRIMP

3,4

Harjoitteluvaikutus

49,6

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,3 %	0:23	0,08 km	308 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:20	0,08 km	357 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:13	0,04 km	357 W	5:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	15,5 %	4:42	1,16 km	370 W	4:03/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	66,2 %	20:05	4,82 km	366 W	4:10/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	14,3 %	4:20	1,04 km	365 W	4:10/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,9 %	0:17	0,09 km	487 W	3:03/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:09

/km

keskiarvo Tahti

14,5

km/h

keskiarvo Nopeus

4:08

/km

keskiarvo GAP

61,45

Efektiivinen VO2max

1,27

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:24	0,04 km	79 %	301 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:26	0,06 km	77 %	289 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:27	0,07 km	69 %	310 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	3,4 %	1:02	0,20 km	79 %	332 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	13,1 %	3:58	0,83 km	78 %	337 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	42,8 %	12:59	3,08 km	80 %	363 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	29,6 %	8:59	2,37 km	80 %	385 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	5,7 %	1:44	0,52 km	79 %	423 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	1,2 %	0:21	0,14 km	83 %	458 W

Tehodata

366

keskiarvo Teho

5,38

W/kg

Spesifinen teho

0,75

Juoksun tehokkuus

0,66

Tehokkuusindeksi

2,46

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	4,6 %	1:23	0,23 km	79 %	5:54/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	79,4 %	24:05	5,76 km	79 %	4:11/km
Vyöhyke 5 401 W - …	16,0 %	4:52	1,32 km	80 %	3:42/km

Korkeusmuutosdata

7,31

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

7,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,99km	4:19	4:21/km	140bpm	346W	+0/-0
0,99km	3:46	3:48/km	149bpm	406W	+1/-0
1,01km	4:09	4:07/km	148bpm	375W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	148bpm	362W	+0/-2
1,00km	4:10	4:10/km	152bpm	372W	+3/-0
0,98km	4:18	4:22/km	150bpm	351W	+2/-0
1,01km	4:08	4:07/km	154bpm	373W	+1/-0
0,32km	1:21	4:13/km	157bpm	331W	+0/-4

Juoksudynamiikka

188

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,28

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,0

Pystysuuntainen suhde

232

Maakontaktin aika

48,9L/51,1R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

27,3

Liitosuhde

5703

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

25.06.2020

Päivämäärä

06:09

Aika päivästä

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila