Dauerlauf: Plain barefoot fun

Vue d'ensemble

7,31

Distance

30:20

Heure

4:09

/km

All.

366

moy. Puissance

149

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

170

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

453

kcal

Énergie

61,45

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

149

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

170

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

453

kcal

Énergie

TRIMP

3,4

L'effet d'entraînement

49,6

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,3 %	0:23	0,08 km	308 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:20	0,08 km	357 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:13	0,04 km	357 W	5:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	15,5 %	4:42	1,16 km	370 W	4:03/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	66,2 %	20:05	4,82 km	366 W	4:10/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	14,3 %	4:20	1,04 km	365 W	4:10/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,9 %	0:17	0,09 km	487 W	3:03/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:09

/km

moy. All.

14,5

km/h

moy. Vitesse

4:08

/km

moy. GAP

61,45

VO₂max effective

1,27

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:24	0,04 km	79 %	301 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:26	0,06 km	77 %	289 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:27	0,07 km	69 %	310 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,4 %	1:02	0,20 km	79 %	332 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,1 %	3:58	0,83 km	78 %	337 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	42,8 %	12:59	3,08 km	80 %	363 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	29,6 %	8:59	2,37 km	80 %	385 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	5,7 %	1:44	0,52 km	79 %	423 W
Zone 9 3:00/km - …	1,2 %	0:21	0,14 km	83 %	458 W

Données de puissance

366

moy. Puissance

5,38

W/kg

Puissance spécifique

0,75

Efficacité de la course à pied

0,66

Index d'efficacité

2,46

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	4,6 %	1:23	0,23 km	79 %	5:54/km
Zone 4 301 W - 400 W	79,4 %	24:05	5,76 km	79 %	4:11/km
Zone 5 401 W - …	16,0 %	4:52	1,32 km	80 %	3:42/km

Données de dénivelé

7,31

Distance

0,00

moy. Pente

7,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
0,99km	4:19	4:21/km	140bpm	346W	+0/-0
0,99km	3:46	3:48/km	149bpm	406W	+1/-0
1,01km	4:09	4:07/km	148bpm	375W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	148bpm	362W	+0/-2
1,00km	4:10	4:10/km	152bpm	372W	+3/-0
0,98km	4:18	4:22/km	150bpm	351W	+2/-0
1,01km	4:08	4:07/km	154bpm	373W	+1/-0
0,32km	1:21	4:13/km	157bpm	331W	+0/-4

Dynamique de Course

188

spm

Cadence (course à pied)

1,28

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,0

Ratio vertical

232

Temps de contact au sol

48,9L/51,1R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

27,3

Ratio de vol

5703

Nombre total de pas

Divers

25.06.2020

Date

06:09

Heure du jour

favorable

Conditions météo

°C

Température