Dauerlauf: Plain barefoot fun

Panoramica

7,31

Distanza

30:20

Tempo

4:09

/km

Ritmo

366

media Potenza

149

bpm

media Frequenza Cardiaca

170

bpm

max. Frequenza Cardiaca

453

kcal

Energia

61,45

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

149

bpm

media Frequenza Cardiaca

170

bpm

max. Frequenza Cardiaca

453

kcal

Energia

TRIMP

3,4

Effetto allenante

49,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,3 %	0:23	0,08 km	308 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:20	0,08 km	357 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:13	0,04 km	357 W	5:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	15,5 %	4:42	1,16 km	370 W	4:03/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	66,2 %	20:05	4,82 km	366 W	4:10/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	14,3 %	4:20	1,04 km	365 W	4:10/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,9 %	0:17	0,09 km	487 W	3:03/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:09

/km

media Ritmo

14,5

km/h

media Velocità

4:08

/km

media GAP

61,45

VO₂max effettivo

1,27

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:24	0,04 km	79 %	301 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:26	0,06 km	77 %	289 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:27	0,07 km	69 %	310 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,4 %	1:02	0,20 km	79 %	332 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	13,1 %	3:58	0,83 km	78 %	337 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	42,8 %	12:59	3,08 km	80 %	363 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	29,6 %	8:59	2,37 km	80 %	385 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	5,7 %	1:44	0,52 km	79 %	423 W
Zona 9 3:00/km - …	1,2 %	0:21	0,14 km	83 %	458 W

Dati di potenza

366

media Potenza

5,38

W/kg

Potenza specifica

0,75

Efficacia di corsa

0,66

Indice di Efficienza

2,46

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	4,6 %	1:23	0,23 km	79 %	5:54/km
Zona 4 301 W - 400 W	79,4 %	24:05	5,76 km	79 %	4:11/km
Zona 5 401 W - …	16,0 %	4:52	1,32 km	80 %	3:42/km

Dati sul dislivello

7,31

Distanza

0,00

media Pendenza

7,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
0,99km	4:19	4:21/km	140bpm	346W	+0/-0
0,99km	3:46	3:48/km	149bpm	406W	+1/-0
1,01km	4:09	4:07/km	148bpm	375W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	148bpm	362W	+0/-2
1,00km	4:10	4:10/km	152bpm	372W	+3/-0
0,98km	4:18	4:22/km	150bpm	351W	+2/-0
1,01km	4:08	4:07/km	154bpm	373W	+1/-0
0,32km	1:21	4:13/km	157bpm	331W	+0/-4

Andature di corsa

188

spm

Cadenza (corsa)

1,28

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,0

Rapporto verticale

232

Tempo di contatto con il terreno

48,9L/51,1R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

27,3

Rapporto di volo

5703

Totale passi

Altro

25.06.2020

Data

06:09

Ora del giorno

sereno

Meteo

°C

Temperatura