Dauerlauf: Plain barefoot fun

Oversikt

7,31

Distanse

30:20

Tid

4:09

/km

Tempo

366

gjsn. Kraft

149

bpm

gjsn. Puls

170

bpm

maks. Puls

453

kcal

Energi

61,45

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

149

bpm

gjsn. Puls

170

bpm

maks. Puls

453

kcal

Energi

TRIMP

3,4

Treningseffekt

49,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,3 %	0:23	0,08 km	308 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:20	0,08 km	357 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:13	0,04 km	357 W	5:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	15,5 %	4:42	1,16 km	370 W	4:03/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	66,2 %	20:05	4,82 km	366 W	4:10/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	14,3 %	4:20	1,04 km	365 W	4:10/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,9 %	0:17	0,09 km	487 W	3:03/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:09

/km

gjsn. Tempo

14,5

km/h

gjsn. Hastighet

4:08

/km

gjsn. GAP

61,45

Effektiv VO₂max

1,27

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:24	0,04 km	79 %	301 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:26	0,06 km	77 %	289 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:27	0,07 km	69 %	310 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	3,4 %	1:02	0,20 km	79 %	332 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	13,1 %	3:58	0,83 km	78 %	337 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	42,8 %	12:59	3,08 km	80 %	363 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	29,6 %	8:59	2,37 km	80 %	385 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	5,7 %	1:44	0,52 km	79 %	423 W
Sone 9 3:00/km - …	1,2 %	0:21	0,14 km	83 %	458 W

Kraftdata

366

gjsn. Kraft

5,38

W/kg

Spesifikk kraft

0,75

Løpseffektivitet

0,66

Effektivitetsindeks

2,46

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 3 201 W - 300 W	4,6 %	1:23	0,23 km	79 %	5:54/km
Sone 4 301 W - 400 W	79,4 %	24:05	5,76 km	79 %	4:11/km
Sone 5 401 W - …	16,0 %	4:52	1,32 km	80 %	3:42/km

Elevasjonsdata

7,31

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

7,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,99km	4:19	4:21/km	140bpm	346W	+0/-0
0,99km	3:46	3:48/km	149bpm	406W	+1/-0
1,01km	4:09	4:07/km	148bpm	375W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	148bpm	362W	+0/-2
1,00km	4:10	4:10/km	152bpm	372W	+3/-0
0,98km	4:18	4:22/km	150bpm	351W	+2/-0
1,01km	4:08	4:07/km	154bpm	373W	+1/-0
0,32km	1:21	4:13/km	157bpm	331W	+0/-4

Løpsdynamikk

188

spm

Cadence (Running)

1,28

Steglengde

Vertikal oscillering

6,0

Vertikal ratio

232

Bakkekontakttid

48,9L/51,1R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

27,3

Sveveratio

5703

Total steps

Diverse

25.06.2020

Dato

06:09

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur