Dauerlauf: Plain barefoot fun

Podgląd

7,31

Dystans

30:20

Czas

4:09

/km

Tempo

366

śr. Moc

149

bpm

śr. Tętno

170

bpm

max. Tętno

453

kcal

Energia

61,45

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

149

bpm

śr. Tętno

170

bpm

max. Tętno

453

kcal

Energia

TRIMP

3,4

Efekt treningu

49,6

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,3 %	0:23	0,08 km	308 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:20	0,08 km	357 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:13	0,04 km	357 W	5:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	15,5 %	4:42	1,16 km	370 W	4:03/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	66,2 %	20:05	4,82 km	366 W	4:10/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	14,3 %	4:20	1,04 km	365 W	4:10/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,9 %	0:17	0,09 km	487 W	3:03/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:09

/km

śr. Tempo

14,5

km/h

śr. Prędkość

4:08

/km

śr. GAP

61,45

Efektywny VO₂max

1,27

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:24	0,04 km	79 %	301 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:26	0,06 km	77 %	289 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:27	0,07 km	69 %	310 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	3,4 %	1:02	0,20 km	79 %	332 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	13,1 %	3:58	0,83 km	78 %	337 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	42,8 %	12:59	3,08 km	80 %	363 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	29,6 %	8:59	2,37 km	80 %	385 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	5,7 %	1:44	0,52 km	79 %	423 W
Strefa 9 3:00/km - …	1,2 %	0:21	0,14 km	83 %	458 W

Dane dotyczące mocy

366

śr. Moc

5,38

W/kg

Moc właściwa

0,75

Efektywność biegu

0,66

Indeks Efektywności

2,46

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 3 201 W - 300 W	4,6 %	1:23	0,23 km	79 %	5:54/km
Strefa 4 301 W - 400 W	79,4 %	24:05	5,76 km	79 %	4:11/km
Strefa 5 401 W - …	16,0 %	4:52	1,32 km	80 %	3:42/km

Dane wysokości

7,31

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

7,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
0,99km	4:19	4:21/km	140bpm	346W	+0/-0
0,99km	3:46	3:48/km	149bpm	406W	+1/-0
1,01km	4:09	4:07/km	148bpm	375W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	148bpm	362W	+0/-2
1,00km	4:10	4:10/km	152bpm	372W	+3/-0
0,98km	4:18	4:22/km	150bpm	351W	+2/-0
1,01km	4:08	4:07/km	154bpm	373W	+1/-0
0,32km	1:21	4:13/km	157bpm	331W	+0/-4

Dynamika biegu

188

spm

Kadencja (bieg)

1,28

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,0

Współczynnik pionowy

232

Czas kontaktu z podłożem

48,9L/51,1R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

27,3

Współczynnik lotu

5703

Całkowita liczba kroków

Różne

25.06.2020

Data

06:09

Godzina

ładna

Pogoda

°C

Temperatura