Dauerlauf: Plain barefoot fun

Visão Geral

7,31

Distância

30:20

Hora.

4:09

/km

Ritmo

366

HR médio Poder

149

bpm

HR médio Frequência cardíaca

170

bpm

máx. Frequência cardíaca

453

kcal

Energy

61,45

VO2max

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

149

bpm

HR médio Frequência cardíaca

170

bpm

máx. Frequência cardíaca

453

kcal

Energy

TRIMP

3,4

Efeito do treinamento

49,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,3 %	0:23	0,08 km	308 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:20	0,08 km	357 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:13	0,04 km	357 W	5:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	15,5 %	4:42	1,16 km	370 W	4:03/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	66,2 %	20:05	4,82 km	366 W	4:10/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	14,3 %	4:20	1,04 km	365 W	4:10/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,9 %	0:17	0,09 km	487 W	3:03/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:09

/km

HR médio Ritmo

14,5

km/h

HR médio como a velocidade

4:08

/km

HR médio GAP

61,45

_VO2maxefetivo

1,27

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:24	0,04 km	79 %	301 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:26	0,06 km	77 %	289 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:27	0,07 km	69 %	310 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,4 %	1:02	0,20 km	79 %	332 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	13,1 %	3:58	0,83 km	78 %	337 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	42,8 %	12:59	3,08 km	80 %	363 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	29,6 %	8:59	2,37 km	80 %	385 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	5,7 %	1:44	0,52 km	79 %	423 W
Zona 9 3:00/km - …	1,2 %	0:21	0,14 km	83 %	458 W

Power data

366

HR médio Poder

5,38

W/kg

Potência específica

0,75

Execução de brocas

0,66

Índice de eficiência

2,46

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	4,6 %	1:23	0,23 km	79 %	5:54/km
Zona 4 301 W - 400 W	79,4 %	24:05	5,76 km	79 %	4:11/km
Zona 5 401 W - …	16,0 %	4:52	1,32 km	80 %	3:42/km

Dados de elevação

7,31

Distância

0,00

HR médio Gradiente

7,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,99km	4:19	4:21/km	140bpm	346W	+0/-0
0,99km	3:46	3:48/km	149bpm	406W	+1/-0
1,01km	4:09	4:07/km	148bpm	375W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	148bpm	362W	+0/-2
1,00km	4:10	4:10/km	152bpm	372W	+3/-0
0,98km	4:18	4:22/km	150bpm	351W	+2/-0
1,01km	4:08	4:07/km	154bpm	373W	+1/-0
0,32km	1:21	4:13/km	157bpm	331W	+0/-4

Dinâmica de funcionamento

188

spm

Cadência (corrida)

1,28

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,0

Rácio vertical

232

Tempo de contato com o solo

48,9L/51,1R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

27,3

Taxa de voo

5703

Total de etapas

outros

25.06.2020

Data

06:09

Hora do dia

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura