Dauerlauf: Plain barefoot fun

Visão Global

7,31

Distância

30:20

Tempo

4:09

/km

Ritmo

366

méd. Energia

149

bpm

méd. Ritmo cardíaco

170

bpm

máx. Ritmo cardíaco

453

kcal

Energy

61,45

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

149

bpm

méd. Ritmo cardíaco

170

bpm

máx. Ritmo cardíaco

453

kcal

Energy

TRIMP

3,4

Efeito de formação

49,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,3 %	0:23	0,08 km	308 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:20	0,08 km	357 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:13	0,04 km	357 W	5:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	15,5 %	4:42	1,16 km	370 W	4:03/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	66,2 %	20:05	4,82 km	366 W	4:10/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	14,3 %	4:20	1,04 km	365 W	4:10/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,9 %	0:17	0,09 km	487 W	3:03/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:09

/km

méd. Ritmo

14,5

km/h

méd. Velocidade

4:08

/km

méd. GAP

61,45

_VO2maxefetivo

1,27

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:24	0,04 km	79 %	301 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:26	0,06 km	77 %	289 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:27	0,07 km	69 %	310 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,4 %	1:02	0,20 km	79 %	332 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	13,1 %	3:58	0,83 km	78 %	337 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	42,8 %	12:59	3,08 km	80 %	363 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	29,6 %	8:59	2,37 km	80 %	385 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	5,7 %	1:44	0,52 km	79 %	423 W
Zona 9 3:00/km - …	1,2 %	0:21	0,14 km	83 %	458 W

Power data

366

méd. Energia

5,38

W/kg

Potência específica

0,75

Eficiência de corrida

0,66

Índice de eficiência

2,46

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	4,6 %	1:23	0,23 km	79 %	5:54/km
Zona 4 301 W - 400 W	79,4 %	24:05	5,76 km	79 %	4:11/km
Zona 5 401 W - …	16,0 %	4:52	1,32 km	80 %	3:42/km

Dados de elevação

7,31

Distância

0,00

méd. Gradiente

7,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
0,99km	4:19	4:21/km	140bpm	346W	+0/-0
0,99km	3:46	3:48/km	149bpm	406W	+1/-0
1,01km	4:09	4:07/km	148bpm	375W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	148bpm	362W	+0/-2
1,00km	4:10	4:10/km	152bpm	372W	+3/-0
0,98km	4:18	4:22/km	150bpm	351W	+2/-0
1,01km	4:08	4:07/km	154bpm	373W	+1/-0
0,32km	1:21	4:13/km	157bpm	331W	+0/-4

Dinâmica de funcionamento

188

spm

Cadência (Corrida)

1,28

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,0

Taxa vertical

232

Tempo de contacto com o solo

48,9L/51,1R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

27,3

Rácio de voo

5703

Total de passos

Outros

25.06.2020

Data

06:09

Hora do dia

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura