Dauerlauf: Plain barefoot fun

概览

7,31

距离

30:20

Time

4:09

/km

配速

366

平均功率

149

bpm

平均心率

170

bpm

max. 心率

453

kcal

Energy

61,45

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

149

bpm

平均心率

170

bpm

max. 心率

453

kcal

Energy

TRIMP

3,4

培训效果

49,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,3 %	0:23	0,08 km	308 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:20	0,08 km	357 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:13	0,04 km	357 W	5:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	15,5 %	4:42	1,16 km	370 W	4:03/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	66,2 %	20:05	4,82 km	366 W	4:10/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	14,3 %	4:20	1,04 km	365 W	4:10/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,9 %	0:17	0,09 km	487 W	3:03/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:09

/km

平均配速

14,5

km/h

平均 Speed

4:08

/km

平均 GAP

61,45

有效_VO2max

1,27

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:24	0,04 km	79 %	301 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:26	0,06 km	77 %	289 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:27	0,07 km	69 %	310 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,4 %	1:02	0,20 km	79 %	332 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,1 %	3:58	0,83 km	78 %	337 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	42,8 %	12:59	3,08 km	80 %	363 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	29,6 %	8:59	2,37 km	80 %	385 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	5,7 %	1:44	0,52 km	79 %	423 W
Zone 9 3:00/km - …	1,2 %	0:21	0,14 km	83 %	458 W

Power data

366

平均功率

5,38

W/kg

具体功率

0,75

运行效率

0,66

效率指数

2,46

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	4,6 %	1:23	0,23 km	79 %	5:54/km
Zone 4 301 W - 400 W	79,4 %	24:05	5,76 km	79 %	4:11/km
Zone 5 401 W - …	16,0 %	4:52	1,32 km	80 %	3:42/km

海拔数据

7,31

距离

0,00

平均梯度

7,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
0,99km	4:19	4:21/km	140bpm	346W	+0/-0
0,99km	3:46	3:48/km	149bpm	406W	+1/-0
1,01km	4:09	4:07/km	148bpm	375W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	148bpm	362W	+0/-2
1,00km	4:10	4:10/km	152bpm	372W	+3/-0
0,98km	4:18	4:22/km	150bpm	351W	+2/-0
1,01km	4:08	4:07/km	154bpm	373W	+1/-0
0,32km	1:21	4:13/km	157bpm	331W	+0/-4

运行动力

188

spm

步频（跑步）

1,28

步幅

垂直振幅

6,0

垂直比例

232

地面接触时间

48,9L/51,1R

地面接触平衡

腾空时间

27,3

腾空比

5703

步骤总数

其它

25.06.2020

日期

06:09

时间

fair

天气状况

°C

温度