Dauerlauf

Vista global

9,09

Distància

39:42

Temps

4:22

/km

Ritme

340

mitjana Potència

145

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

159

bpm

màx. Freqüència cardíaca

580

kcal

Energia

59,87

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

145

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

159

bpm

màx. Freqüència cardíaca

580

kcal

Energia

TRIMP

3,5

Resultat dels entrenaments

46,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,01 km	152 W	10:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,1 %	0:51	0,15 km	260 W	5:43/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	10,3 %	4:05	0,91 km	326 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	26,1 %	10:22	2,39 km	338 W	4:21/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,1 %	22:40	5,25 km	348 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	1:36	0,38 km	348 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:22

/km

mitjana Ritme

13,7

km/h

mitjana Velocitat

4:23

/km

mitjana GAP

59,87

VO₂max efectiu

1,24

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	4,2 %	1:40	0,15 km	70 %	173 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:28	0,06 km	73 %	281 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:35	0,09 km	77 %	297 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,2 %	1:40	0,34 km	76 %	312 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	19,0 %	7:33	1,59 km	77 %	336 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	47,9 %	19:00	4,47 km	78 %	351 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	18,4 %	7:18	1,91 km	78 %	368 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,1 %	1:13	0,38 km	76 %	352 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:15	0,09 km	74 %	367 W

Dades de Potència

340

mitjana Potència

5,00

W/kg

Specific power

0,76

Efectivitat de la carrera

0,67

Efficiency Index

2,34

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	1,3 %	0:32	0,02 km	74 %	35:32/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:25	0,05 km	63 %	9:06/km
Zona 3 201 W - 300 W	7,9 %	3:09	0,63 km	73 %	4:59/km
Zona 4 301 W - 400 W	84,3 %	33:28	7,86 km	78 %	4:16/km
Zona 5 401 W - …	5,4 %	2:08	0,54 km	77 %	3:57/km

Dades d'elevació

9,09

Distància

0,00

mitjana Variació

9,09

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,99km	4:42	4:45/km	128bpm	315W	+4/-3
1,01km	4:11	4:10/km	140bpm	356W	+8/-11
0,99km	4:13	4:16/km	143bpm	346W	+0/-2
1,01km	4:19	4:18/km	147bpm	353W	+0/-1
1,00km	4:13	4:13/km	151bpm	353W	+0/-2
0,99km	4:20	4:22/km	149bpm	343W	+0/-1
0,99km	4:49	4:52/km	145bpm	309W	+0/-0
1,00km	4:13	4:13/km	150bpm	348W	+5/-6
1,01km	4:18	4:16/km	154bpm	348W	+5/-9
0,09km	0:24	4:21/km	150bpm	355W	+2/-0

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,23

Gambada

Desplaçament vertical

6,1

Ràtio vertical

237

Temps de contacte amb el terra

48,9L/51,1R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

26,5

Ràtio de vol

7384

Total steps

Diversos

26.06.2020

Data

06:09

Hora

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura