Dauerlauf

Übersicht

9,09

Distanz

39:42

Zeit

4:22

/km

Pace

340

durchschn. Leistung

145

bpm

durchschn. Herzfrequenz

159

bpm

max. Herzfrequenz

580

kcal

Energie

59,87

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

145

bpm

durchschn. Herzfrequenz

159

bpm

max. Herzfrequenz

580

kcal

Energie

TRIMP

3,5

Trainingseffekt

46,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,01 km	152 W	10:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,1 %	0:51	0,15 km	260 W	5:43/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	10,3 %	4:05	0,91 km	326 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	26,1 %	10:22	2,39 km	338 W	4:21/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,1 %	22:40	5,25 km	348 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	1:36	0,38 km	348 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:22

/km

durchschn. Pace

13,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:23

/km

durchschn. GAP

59,87

Effektiver VO₂max

1,24

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	4,2 %	1:40	0,15 km	70 %	173 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:28	0,06 km	73 %	281 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:35	0,09 km	77 %	297 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,2 %	1:40	0,34 km	76 %	312 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	19,0 %	7:33	1,59 km	77 %	336 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	47,9 %	19:00	4,47 km	78 %	351 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	18,4 %	7:18	1,91 km	78 %	368 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,1 %	1:13	0,38 km	76 %	352 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:15	0,09 km	74 %	367 W

Leistungsdaten

340

durchschn. Leistung

5,00

W/kg

Spezifische Leistung

0,76

Laufeffizienz

0,67

Effizienzindex

2,34

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,3 %	0:32	0,02 km	74 %	35:32/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:25	0,05 km	63 %	9:06/km
Zone 3 201 W - 300 W	7,9 %	3:09	0,63 km	73 %	4:59/km
Zone 4 301 W - 400 W	84,3 %	33:28	7,86 km	78 %	4:16/km
Zone 5 401 W - …	5,4 %	2:08	0,54 km	77 %	3:57/km

Höhendaten

9,09

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

9,09

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
0,99km	4:42	4:45/km	128bpm	315W	+4/-3
1,01km	4:11	4:10/km	140bpm	356W	+8/-11
0,99km	4:13	4:16/km	143bpm	346W	+0/-2
1,01km	4:19	4:18/km	147bpm	353W	+0/-1
1,00km	4:13	4:13/km	151bpm	353W	+0/-2
0,99km	4:20	4:22/km	149bpm	343W	+0/-1
0,99km	4:49	4:52/km	145bpm	309W	+0/-0
1,00km	4:13	4:13/km	150bpm	348W	+5/-6
1,01km	4:18	4:16/km	154bpm	348W	+5/-9
0,09km	0:24	4:21/km	150bpm	355W	+2/-0

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,23

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,1

Vertikales Verhältnis

237

Bodenkontaktzeit

48,9L/51,1R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

26,5

Flugzeitverhältnis

7384

Schritte insgesamt

Sonstiges

26.06.2020

Datum

06:09

Uhrzeit

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur