Dauerlauf

Visión general

9,09

Distancia

39:42

Tiempo

4:22

/km

Ritmo

340

promedio Potencia

145

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

159

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

580

kcal

Energía

59,87

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

145

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

159

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

580

kcal

Energía

TRIMP

3,5

Efecto de entrenamiento

46,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,01 km	152 W	10:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,1 %	0:51	0,15 km	260 W	5:43/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	10,3 %	4:05	0,91 km	326 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	26,1 %	10:22	2,39 km	338 W	4:21/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,1 %	22:40	5,25 km	348 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	1:36	0,38 km	348 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:22

/km

promedio Ritmo

13,7

km/h

promedio Velocidad

4:23

/km

promedio GAP

59,87

VO₂max efectivo

1,24

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	4,2 %	1:40	0,15 km	70 %	173 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:28	0,06 km	73 %	281 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:35	0,09 km	77 %	297 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,2 %	1:40	0,34 km	76 %	312 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	19,0 %	7:33	1,59 km	77 %	336 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	47,9 %	19:00	4,47 km	78 %	351 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	18,4 %	7:18	1,91 km	78 %	368 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,1 %	1:13	0,38 km	76 %	352 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:15	0,09 km	74 %	367 W

Datos de potencia

340

promedio Potencia

5,00

W/kg

Potencia específica

0,76

Efectividad de carrera

0,67

Índice de eficiencia

2,34

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,3 %	0:32	0,02 km	74 %	35:32/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:25	0,05 km	63 %	9:06/km
Zona 3 201 W - 300 W	7,9 %	3:09	0,63 km	73 %	4:59/km
Zona 4 301 W - 400 W	84,3 %	33:28	7,86 km	78 %	4:16/km
Zona 5 401 W - …	5,4 %	2:08	0,54 km	77 %	3:57/km

Datos de elevación

9,09

Distancia

0,00

promedio Gradiente

9,09

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,99km	4:42	4:45/km	128bpm	315W	+4/-3
1,01km	4:11	4:10/km	140bpm	356W	+8/-11
0,99km	4:13	4:16/km	143bpm	346W	+0/-2
1,01km	4:19	4:18/km	147bpm	353W	+0/-1
1,00km	4:13	4:13/km	151bpm	353W	+0/-2
0,99km	4:20	4:22/km	149bpm	343W	+0/-1
0,99km	4:49	4:52/km	145bpm	309W	+0/-0
1,00km	4:13	4:13/km	150bpm	348W	+5/-6
1,01km	4:18	4:16/km	154bpm	348W	+5/-9
0,09km	0:24	4:21/km	150bpm	355W	+2/-0

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,23

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,1

ratio vertical

237

Tiempo de contacto con el suelo

48,9L/51,1R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

26,5

Proporción de vuelo

7384

Pasos totales

Misceláneo

26.06.2020

Fecha

06:09

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura