Dauerlauf

Yleisnäkymä

9,09

Matka

39:42

Aika

4:22

/km

Tahti

340

keskiarvo Teho

145

bpm

keskiarvo Syke

159

bpm

maksimi Syke

580

kcal

Energia

59,87

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

145

bpm

keskiarvo Syke

159

bpm

maksimi Syke

580

kcal

Energia

TRIMP

3,5

Harjoitteluvaikutus

46,0

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,01 km	152 W	10:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,1 %	0:51	0,15 km	260 W	5:43/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	10,3 %	4:05	0,91 km	326 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	26,1 %	10:22	2,39 km	338 W	4:21/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,1 %	22:40	5,25 km	348 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	1:36	0,38 km	348 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:22

/km

keskiarvo Tahti

13,7

km/h

keskiarvo Nopeus

4:23

/km

keskiarvo GAP

59,87

Efektiivinen VO2max

1,24

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	4,2 %	1:40	0,15 km	70 %	173 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:28	0,06 km	73 %	281 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:35	0,09 km	77 %	297 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	4,2 %	1:40	0,34 km	76 %	312 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	19,0 %	7:33	1,59 km	77 %	336 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	47,9 %	19:00	4,47 km	78 %	351 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	18,4 %	7:18	1,91 km	78 %	368 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	3,1 %	1:13	0,38 km	76 %	352 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,6 %	0:15	0,09 km	74 %	367 W

Tehodata

340

keskiarvo Teho

5,00

W/kg

Spesifinen teho

0,76

Juoksun tehokkuus

0,67

Tehokkuusindeksi

2,34

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,3 %	0:32	0,02 km	74 %	35:32/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:25	0,05 km	63 %	9:06/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	7,9 %	3:09	0,63 km	73 %	4:59/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	84,3 %	33:28	7,86 km	78 %	4:16/km
Vyöhyke 5 401 W - …	5,4 %	2:08	0,54 km	77 %	3:57/km

Korkeusmuutosdata

9,09

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

9,09

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,99km	4:42	4:45/km	128bpm	315W	+4/-3
1,01km	4:11	4:10/km	140bpm	356W	+8/-11
0,99km	4:13	4:16/km	143bpm	346W	+0/-2
1,01km	4:19	4:18/km	147bpm	353W	+0/-1
1,00km	4:13	4:13/km	151bpm	353W	+0/-2
0,99km	4:20	4:22/km	149bpm	343W	+0/-1
0,99km	4:49	4:52/km	145bpm	309W	+0/-0
1,00km	4:13	4:13/km	150bpm	348W	+5/-6
1,01km	4:18	4:16/km	154bpm	348W	+5/-9
0,09km	0:24	4:21/km	150bpm	355W	+2/-0

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,23

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,1

Pystysuuntainen suhde

237

Maakontaktin aika

48,9L/51,1R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

26,5

Liitosuhde

7384

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

26.06.2020

Päivämäärä

06:09

Aika päivästä

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila