Dauerlauf

Vue d'ensemble

9,09

Distance

39:42

Heure

4:22

/km

All.

340

moy. Puissance

145

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

159

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

580

kcal

Énergie

59,87

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

145

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

159

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

580

kcal

Énergie

TRIMP

3,5

L'effet d'entraînement

46,0

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,01 km	152 W	10:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,1 %	0:51	0,15 km	260 W	5:43/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	10,3 %	4:05	0,91 km	326 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	26,1 %	10:22	2,39 km	338 W	4:21/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,1 %	22:40	5,25 km	348 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	1:36	0,38 km	348 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:22

/km

moy. All.

13,7

km/h

moy. Vitesse

4:23

/km

moy. GAP

59,87

VO₂max effective

1,24

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	4,2 %	1:40	0,15 km	70 %	173 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:28	0,06 km	73 %	281 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:35	0,09 km	77 %	297 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,2 %	1:40	0,34 km	76 %	312 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	19,0 %	7:33	1,59 km	77 %	336 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	47,9 %	19:00	4,47 km	78 %	351 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	18,4 %	7:18	1,91 km	78 %	368 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,1 %	1:13	0,38 km	76 %	352 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:15	0,09 km	74 %	367 W

Données de puissance

340

moy. Puissance

5,00

W/kg

Puissance spécifique

0,76

Efficacité de la course à pied

0,67

Index d'efficacité

2,34

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,3 %	0:32	0,02 km	74 %	35:32/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:25	0,05 km	63 %	9:06/km
Zone 3 201 W - 300 W	7,9 %	3:09	0,63 km	73 %	4:59/km
Zone 4 301 W - 400 W	84,3 %	33:28	7,86 km	78 %	4:16/km
Zone 5 401 W - …	5,4 %	2:08	0,54 km	77 %	3:57/km

Données de dénivelé

9,09

Distance

0,00

moy. Pente

9,09

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
0,99km	4:42	4:45/km	128bpm	315W	+4/-3
1,01km	4:11	4:10/km	140bpm	356W	+8/-11
0,99km	4:13	4:16/km	143bpm	346W	+0/-2
1,01km	4:19	4:18/km	147bpm	353W	+0/-1
1,00km	4:13	4:13/km	151bpm	353W	+0/-2
0,99km	4:20	4:22/km	149bpm	343W	+0/-1
0,99km	4:49	4:52/km	145bpm	309W	+0/-0
1,00km	4:13	4:13/km	150bpm	348W	+5/-6
1,01km	4:18	4:16/km	154bpm	348W	+5/-9
0,09km	0:24	4:21/km	150bpm	355W	+2/-0

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,23

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,1

Ratio vertical

237

Temps de contact au sol

48,9L/51,1R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

26,5

Ratio de vol

7384

Nombre total de pas

Divers

26.06.2020

Date

06:09

Heure du jour

favorable

Conditions météo

°C

Température