Dauerlauf

Overzicht

9,09

Afstand

39:42

Tijd

4:22

/km

Tempo

340

gem. Power

145

bpm

gem. Hartslag

159

bpm

max. Hartslag

580

kcal

Energie

59,87

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

145

bpm

gem. Hartslag

159

bpm

max. Hartslag

580

kcal

Energie

TRIMP

3,5

Trainingseffect

46,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,01 km	152 W	10:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,1 %	0:51	0,15 km	260 W	5:43/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	10,3 %	4:05	0,91 km	326 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	26,1 %	10:22	2,39 km	338 W	4:21/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,1 %	22:40	5,25 km	348 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	1:36	0,38 km	348 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:22

/km

gem. Tempo

13,7

km/h

gem. Snelheid

4:23

/km

gem. GAP

59,87

Effectieve VO₂max

1,24

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	4,2 %	1:40	0,15 km	70 %	173 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:28	0,06 km	73 %	281 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:35	0,09 km	77 %	297 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,2 %	1:40	0,34 km	76 %	312 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	19,0 %	7:33	1,59 km	77 %	336 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	47,9 %	19:00	4,47 km	78 %	351 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	18,4 %	7:18	1,91 km	78 %	368 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,1 %	1:13	0,38 km	76 %	352 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:15	0,09 km	74 %	367 W

Powergegevens

340

gem. Power

5,00

W/kg

Specifieke power

0,76

Reneffectiviteit

0,67

Efficiëntie-index

2,34

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,3 %	0:32	0,02 km	74 %	35:32/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:25	0,05 km	63 %	9:06/km
Zone 3 201 W - 300 W	7,9 %	3:09	0,63 km	73 %	4:59/km
Zone 4 301 W - 400 W	84,3 %	33:28	7,86 km	78 %	4:16/km
Zone 5 401 W - …	5,4 %	2:08	0,54 km	77 %	3:57/km

Hoogtegegevens

9,09

Afstand

0,00

gem. Stijging

9,09

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
0,99km	4:42	4:45/km	128bpm	315W	+4/-3
1,01km	4:11	4:10/km	140bpm	356W	+8/-11
0,99km	4:13	4:16/km	143bpm	346W	+0/-2
1,01km	4:19	4:18/km	147bpm	353W	+0/-1
1,00km	4:13	4:13/km	151bpm	353W	+0/-2
0,99km	4:20	4:22/km	149bpm	343W	+0/-1
0,99km	4:49	4:52/km	145bpm	309W	+0/-0
1,00km	4:13	4:13/km	150bpm	348W	+5/-6
1,01km	4:18	4:16/km	154bpm	348W	+5/-9
0,09km	0:24	4:21/km	150bpm	355W	+2/-0

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,23

paslengte

verticale oscillatie

6,1

verticale oscillatie

237

Grond contact tijd

48,9L/51,1R

Grond contact balans

Vluchttijd

26,5

Vluchtverhouding

7384

Totaal aantal stappen

Diverse

26.06.2020

Datum

06:09

Tijdstip van de dag

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur