Dauerlauf

Podgląd

9,09

Dystans

39:42

Czas

4:22

/km

Tempo

340

śr. Moc

145

bpm

śr. Tętno

159

bpm

max. Tętno

580

kcal

Energia

59,87

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

145

bpm

śr. Tętno

159

bpm

max. Tętno

580

kcal

Energia

TRIMP

3,5

Efekt treningu

46,0

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,01 km	152 W	10:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,1 %	0:51	0,15 km	260 W	5:43/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	10,3 %	4:05	0,91 km	326 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	26,1 %	10:22	2,39 km	338 W	4:21/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,1 %	22:40	5,25 km	348 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	1:36	0,38 km	348 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:22

/km

śr. Tempo

13,7

km/h

śr. Prędkość

4:23

/km

śr. GAP

59,87

Efektywny VO₂max

1,24

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	4,2 %	1:40	0,15 km	70 %	173 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:28	0,06 km	73 %	281 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:35	0,09 km	77 %	297 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	4,2 %	1:40	0,34 km	76 %	312 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	19,0 %	7:33	1,59 km	77 %	336 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	47,9 %	19:00	4,47 km	78 %	351 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	18,4 %	7:18	1,91 km	78 %	368 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	3,1 %	1:13	0,38 km	76 %	352 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,6 %	0:15	0,09 km	74 %	367 W

Dane dotyczące mocy

340

śr. Moc

5,00

W/kg

Moc właściwa

0,76

Efektywność biegu

0,67

Indeks Efektywności

2,34

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	1,3 %	0:32	0,02 km	74 %	35:32/km
Strefa 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:25	0,05 km	63 %	9:06/km
Strefa 3 201 W - 300 W	7,9 %	3:09	0,63 km	73 %	4:59/km
Strefa 4 301 W - 400 W	84,3 %	33:28	7,86 km	78 %	4:16/km
Strefa 5 401 W - …	5,4 %	2:08	0,54 km	77 %	3:57/km

Dane wysokości

9,09

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

9,09

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
0,99km	4:42	4:45/km	128bpm	315W	+4/-3
1,01km	4:11	4:10/km	140bpm	356W	+8/-11
0,99km	4:13	4:16/km	143bpm	346W	+0/-2
1,01km	4:19	4:18/km	147bpm	353W	+0/-1
1,00km	4:13	4:13/km	151bpm	353W	+0/-2
0,99km	4:20	4:22/km	149bpm	343W	+0/-1
0,99km	4:49	4:52/km	145bpm	309W	+0/-0
1,00km	4:13	4:13/km	150bpm	348W	+5/-6
1,01km	4:18	4:16/km	154bpm	348W	+5/-9
0,09km	0:24	4:21/km	150bpm	355W	+2/-0

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,23

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,1

Współczynnik pionowy

237

Czas kontaktu z podłożem

48,9L/51,1R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

26,5

Współczynnik lotu

7384

Całkowita liczba kroków

Różne

26.06.2020

Data

06:09

Godzina

ładna

Pogoda

°C

Temperatura