Dauerlauf

Visão Global

9,09

Distância

39:42

Tempo

4:22

/km

Ritmo

340

méd. Energia

145

bpm

méd. Ritmo cardíaco

159

bpm

máx. Ritmo cardíaco

580

kcal

Energy

59,87

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

145

bpm

méd. Ritmo cardíaco

159

bpm

máx. Ritmo cardíaco

580

kcal

Energy

TRIMP

3,5

Efeito de formação

46,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,01 km	152 W	10:12/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,1 %	0:51	0,15 km	260 W	5:43/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	10,3 %	4:05	0,91 km	326 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	26,1 %	10:22	2,39 km	338 W	4:21/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,1 %	22:40	5,25 km	348 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,0 %	1:36	0,38 km	348 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:22

/km

méd. Ritmo

13,7

km/h

méd. Velocidade

4:23

/km

méd. GAP

59,87

_VO2maxefetivo

1,24

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	4,2 %	1:40	0,15 km	70 %	173 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:28	0,06 km	73 %	281 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	0:35	0,09 km	77 %	297 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,2 %	1:40	0,34 km	76 %	312 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	19,0 %	7:33	1,59 km	77 %	336 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	47,9 %	19:00	4,47 km	78 %	351 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	18,4 %	7:18	1,91 km	78 %	368 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,1 %	1:13	0,38 km	76 %	352 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:15	0,09 km	74 %	367 W

Power data

340

méd. Energia

5,00

W/kg

Potência específica

0,76

Eficiência de corrida

0,67

Índice de eficiência

2,34

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,3 %	0:32	0,02 km	74 %	35:32/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:25	0,05 km	63 %	9:06/km
Zona 3 201 W - 300 W	7,9 %	3:09	0,63 km	73 %	4:59/km
Zona 4 301 W - 400 W	84,3 %	33:28	7,86 km	78 %	4:16/km
Zona 5 401 W - …	5,4 %	2:08	0,54 km	77 %	3:57/km

Dados de elevação

9,09

Distância

0,00

méd. Gradiente

9,09

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
0,99km	4:42	4:45/km	128bpm	315W	+4/-3
1,01km	4:11	4:10/km	140bpm	356W	+8/-11
0,99km	4:13	4:16/km	143bpm	346W	+0/-2
1,01km	4:19	4:18/km	147bpm	353W	+0/-1
1,00km	4:13	4:13/km	151bpm	353W	+0/-2
0,99km	4:20	4:22/km	149bpm	343W	+0/-1
0,99km	4:49	4:52/km	145bpm	309W	+0/-0
1,00km	4:13	4:13/km	150bpm	348W	+5/-6
1,01km	4:18	4:16/km	154bpm	348W	+5/-9
0,09km	0:24	4:21/km	150bpm	355W	+2/-0

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,23

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,1

Taxa vertical

237

Tempo de contacto com o solo

48,9L/51,1R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

26,5

Rácio de voo

7384

Total de passos

Outros

26.06.2020

Data

06:09

Hora do dia

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura