Regenerationslauf: ? Pulsgurt spinnt

Übersicht

4,50

Distanz

31:37

Zeit

31:37

Verstrichene Zeit

7:02

/km

Pace

234

durchschn. Leistung

149

bpm

durchschn. Herzfrequenz

173

bpm

max. Herzfrequenz

314

kcal

Energie

33,04

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	6:43	6:43/km	+0:19/km
2.	1,00 km	7:16	7:16/km	-0:14/km
3.	1,00 km	7:42	7:42/km	-0:40/km
4.	1,00 km	6:36	6:36/km	+0:26/km
5.	0,50 km	3:20	6:41/km	+0:21/km
	Average (total)		7:02/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	6:42	6:43/km	165bpm	220W	+4/-10
1,00km	7:16	7:16/km	144bpm	229W	+8/-0
1,00km	7:42	7:42/km	146bpm	243W	+17/-0
1,00km	6:36	6:36/km	147bpm	272W	+0/-5
0,50km	3:21	6:43/km	139bpm	186W	+0/-17

Herzfrequenzdaten

149

bpm

durchschn. Herzfrequenz

173

bpm

max. Herzfrequenz

314

kcal

Energie

TRIMP

2,8

Trainingseffekt

0,4

Anaerober Trainingseffekt

-7/+7

Leistungszustand

-6,4

Pa:Hr

-59,3

Pw:Hr

26,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	281 W	4:47/km
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	16,7 %	5:17	0,76 km	194 W	7:00/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	62,3 %	19:42	2,77 km	252 W	7:07/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	20,9 %	6:36	0,97 km	215 W	6:48/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

7:02

/km

durchschn. Pace

8,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

6:59

/km

durchschn. GAP

33,04

Effektiver VO₂max

1,01 / 6:59

/km

VI / xPace

1,01 / 6:56

/km

VI / xGAP

0,75

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	78,4 %	24:48	3,44 km	78 %	234 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	18,1 %	5:43	0,89 km	78 %	239 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	1:02	0,16 km	78 %	223 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,2 %	0:04	0,01 km	77 %	232 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

234

durchschn. Leistung

3,16

W/kg

Spezifische Leistung

277

xPower

1,18

Variabilitätsindex

0,75

Laufeffizienz

0,61

Effizienzindex

1,57

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	25,0 %	7:54	1,07 km	77 %	7:23/km
Zone 3 201 W - 300 W	68,5 %	21:39	3,14 km	79 %	6:53/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:21	0,05 km	77 %	7:24/km
Zone 5 401 W - …	5,4 %	1:43	0,24 km	77 %	7:12/km

Strecke- und Höhenmeter

4,50

Distanz

+29/-32

Anstieg/Abstieg

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,06

Bergauf-Effizienz

1,00

Bergab-Effizienz

1,36

durchschn. Steigung

4,79

Km-effort

Wiesloch

Strecke

Climb Score-Ansicht

Laufdynamik

168

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,85

Schrittlänge

5312

Schritte insgesamt

Sonstiges

26.06.2020

Datum

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Wind

O / 102

Windrichtung

Luftfeuchtigkeit

1015

hpa

Luftdruck

°C

Gefühlte Temperatur

°C

Hitzeindex

Garmin Forerunner 935

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

Herzfrequenzvariabilität

4,5

lnRMSSD

408

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

21,0

pNN50

30,8

pNN20

5,6

Anomalien

Felder für Entwickler

-142

durchschn. Ahead_Time

max. Ahead_Time