Regenerationslauf: ? Pulsgurt spinnt

Yleisnäkymä

4,50

Matka

31:37

Aika

31:37

Kulunut aika

7:02

/km

Tahti

234

keskiarvo Teho

149

bpm

keskiarvo Syke

173

bpm

maksimi Syke

314

kcal

Energia

33,04

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	6:43	6:43/km	+0:19/km
2.	1,00 km	7:16	7:16/km	-0:14/km
3.	1,00 km	7:42	7:42/km	-0:40/km
4.	1,00 km	6:36	6:36/km	+0:26/km
5.	0,50 km	3:20	6:41/km	+0:21/km
	Average (total)		7:02/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	6:42	6:43/km	165bpm	220W	+4/-10
1,00km	7:16	7:16/km	144bpm	229W	+8/-0
1,00km	7:42	7:42/km	146bpm	243W	+17/-0
1,00km	6:36	6:36/km	147bpm	272W	+0/-5
0,50km	3:21	6:43/km	139bpm	186W	+0/-17

Syketiedot

149

bpm

keskiarvo Syke

173

bpm

maksimi Syke

314

kcal

Energia

TRIMP

2,8

Harjoitteluvaikutus

0,4

Anaerobinen harjoitteluvaikutus

-7/+7

Suorituskyvyn tila

-6,4

Pa:Hr

-59,3

Pw:Hr

26,2

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Vyöhyke 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	281 W	4:47/km
Vyöhyke 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	16,7 %	5:17	0,76 km	194 W	7:00/km
Vyöhyke 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	62,3 %	19:42	2,77 km	252 W	7:07/km
Vyöhyke 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	20,9 %	6:36	0,97 km	215 W	6:48/km
Vyöhyke 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

7:02

/km

keskiarvo Tahti

8,5

km/h

keskiarvo Nopeus

6:59

/km

keskiarvo GAP

33,04

Efektiivinen VO2max

1,01 / 6:59

/km

VI / xPace

1,01 / 6:56

/km

VI / xGAP

0,75

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	78,4 %	24:48	3,44 km	78 %	234 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	18,1 %	5:43	0,89 km	78 %	239 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	1:02	0,16 km	78 %	223 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	0,2 %	0:04	0,01 km	77 %	232 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

234

keskiarvo Teho

3,16

W/kg

Spesifinen teho

277

xPower

1,18

Vaihteluindeksi (Variability Index)

0,75

Juoksun tehokkuus

0,61

Tehokkuusindeksi

1,57

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	25,0 %	7:54	1,07 km	77 %	7:23/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	68,5 %	21:39	3,14 km	79 %	6:53/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:21	0,05 km	77 %	7:24/km
Vyöhyke 5 401 W - …	5,4 %	1:43	0,24 km	77 %	7:12/km

Reitti- ja korkeustiedot

4,50

Matka

+29/-32

Nousumetrit/Descent

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,06

Tehokkuus ylämäessä

1,00

Tehokkuus alamäessä

1,36

keskiarvo Kaltevuus

4,79

Km-effort

Wiesloch

Reitti kartalla

Kiipeilypistemääränäkymä

Juoksudynamiikka

168

spm

Trittinopeus (juoksu)

0,85

Askelpituus

5312

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

26.06.2020

Päivämäärä

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

I / 102

Tuulen suunta

Kosteus

1015

hpa

Paine

°C

Tuulen purevuuskerroin

°C

Lämpöindeksi

Garmin Forerunner 935

Laite

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

Sykkeen vaihtelu

4,5

lnRMSSD

408

keskiarvo R-R-intervalli

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

21,0

pNN50

30,8

pNN20

5,6

Poikkeamat

Kehittäjän kentät

-142

keskiarvo Ahead_Time

maksimi Ahead_Time