Regenerationslauf: ? Pulsgurt spinnt

Oversikt

4,50

Distanse

31:37

Tid

31:37

Forløpt tid

7:02

/km

Tempo

234

gjsn. Kraft

149

bpm

gjsn. Puls

173

bpm

maks. Puls

314

kcal

Energi

33,04

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:43	6:43/km	+0:19/km
2.	1,00 km	7:16	7:16/km	-0:14/km
3.	1,00 km	7:42	7:42/km	-0:40/km
4.	1,00 km	6:36	6:36/km	+0:26/km
5.	0,50 km	3:20	6:41/km	+0:21/km
	Average (total)		7:02/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:42	6:43/km	165bpm	220W	+4/-10
1,00km	7:16	7:16/km	144bpm	229W	+8/-0
1,00km	7:42	7:42/km	146bpm	243W	+17/-0
1,00km	6:36	6:36/km	147bpm	272W	+0/-5
0,50km	3:21	6:43/km	139bpm	186W	+0/-17

Pulsdata

149

bpm

gjsn. Puls

173

bpm

maks. Puls

314

kcal

Energi

TRIMP

2,8

Treningseffekt

0,4

Anaerob treningseffekt

-7/+7

Ytelsestilstand

-6,4

Pa:Hr

-59,3

Pw:Hr

26,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	281 W	4:47/km
Sone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	16,7 %	5:17	0,76 km	194 W	7:00/km
Sone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	62,3 %	19:42	2,77 km	252 W	7:07/km
Sone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	20,9 %	6:36	0,97 km	215 W	6:48/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

7:02

/km

gjsn. Tempo

8,5

km/h

gjsn. Hastighet

6:59

/km

gjsn. GAP

33,04

Effektiv VO₂max

1,01 / 6:59

/km

VI / xPace

1,01 / 6:56

/km

VI / xGAP

0,75

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	78,4 %	24:48	3,44 km	78 %	234 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	18,1 %	5:43	0,89 km	78 %	239 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	1:02	0,16 km	78 %	223 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,2 %	0:04	0,01 km	77 %	232 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

234

gjsn. Kraft

3,16

W/kg

Spesifikk kraft

277

xPower

1,18

Variabilitetsindeks

0,75

Løpseffektivitet

0,61

Effektivitetsindeks

1,57

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	25,0 %	7:54	1,07 km	77 %	7:23/km
Sone 3 201 W - 300 W	68,5 %	21:39	3,14 km	79 %	6:53/km
Sone 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:21	0,05 km	77 %	7:24/km
Sone 5 401 W - …	5,4 %	1:43	0,24 km	77 %	7:12/km

Løype og elevasjonsdata

4,50

Distanse

+29/-32

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,06

Oppoverbakkeeffektiviteten

1,00

Nedoverbakkeeffektiviteten

1,36

gjsn. Stigningsgrad

4,79

Km-effort

Wiesloch

Løype

Klatrepoengvisning

Løpsdynamikk

168

spm

Cadence (Running)

0,85

Steglengde

5312

Total steps

Diverse

26.06.2020

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

Ø / 102

Vindretning

Luftfuktighet

1015

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Garmin Forerunner 935

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Pulsvariabilitet

4,5

lnRMSSD

408

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

21,0

pNN50

30,8

pNN20

5,6

Anomaliteter

Developer fields

-142

gjsn. Ahead_Time

maks. Ahead_Time