Regenerationslauf: ? Pulsgurt spinnt

Обзор

4,50

Дистанция

31:37

Время

31:37

Общее время

7:02

/km

Темп

234

сред. Мощность

149

bpm

сред. ЧСС

173

bpm

макс. ЧСС

314

kcal

Энергия

33,04

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	6:43	6:43/km	+0:19/km
2.	1,00 km	7:16	7:16/km	-0:14/km
3.	1,00 km	7:42	7:42/km	-0:40/km
4.	1,00 km	6:36	6:36/km	+0:26/km
5.	0,50 km	3:20	6:41/km	+0:21/km
	Average (total)		7:02/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	6:42	6:43/km	165bpm	220W	+4/-10
1,00km	7:16	7:16/km	144bpm	229W	+8/-0
1,00km	7:42	7:42/km	146bpm	243W	+17/-0
1,00km	6:36	6:36/km	147bpm	272W	+0/-5
0,50km	3:21	6:43/km	139bpm	186W	+0/-17

Данные пульса

149

bpm

сред. ЧСС

173

bpm

макс. ЧСС

314

kcal

Энергия

TRIMP

2,8

Эффект тренировки

0,4

Эффект анаэробной тренировки

-7/+7

Эффективность тренировки

-6,4

Pa:Hr

-59,3

Pw:Hr

26,2

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	281 W	4:47/km
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	16,7 %	5:17	0,76 km	194 W	7:00/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	62,3 %	19:42	2,77 km	252 W	7:07/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	20,9 %	6:36	0,97 km	215 W	6:48/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

7:02

/km

сред. Темп

8,5

km/h

сред. Скорость

6:59

/km

сред. GAP

33,04

Эффективный VO₂max

1,01 / 6:59

/km

VI / xPace

1,01 / 6:56

/km

VI / xGAP

0,75

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	78,4 %	24:48	3,44 km	78 %	234 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	18,1 %	5:43	0,89 km	78 %	239 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	1:02	0,16 km	78 %	223 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,2 %	0:04	0,01 km	77 %	232 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

234

сред. Мощность

3,16

W/kg

Удельная мощность

277

xPower

1,18

Индекс вариабельности

0,75

Эффективность бега

0,61

Индекс эффективности

1,57

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	25,0 %	7:54	1,07 km	77 %	7:23/km
Zone 3 201 W - 300 W	68,5 %	21:39	3,14 km	79 %	6:53/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:21	0,05 km	77 %	7:24/km
Zone 5 401 W - …	5,4 %	1:43	0,24 km	77 %	7:12/km

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

4,50

Дистанция

+29/-32

Подъем/Спуск

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,06

Эффективность на подъеме

1,00

Эффективность на спуске

1,36

сред. Градиент

4,79

Km-effort

Wiesloch

Маршрут

Восхождение Просмотр баллов

Динамика бега

168

spm

Каденция (бег)

0,85

Длина шага

5312

Общее количество шагов

Прочее

26.06.2020

Дата

fair

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

E / 102

Направление ветра

Влажность

1015

hpa

Давление

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Garmin Forerunner 935

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

Изменчивость сердечного ритма

4,5

lnRMSSD

408

сред. R-R интервал

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

21,0

pNN50

30,8

pNN20

5,6

Аномалии

Поля разработчика

-142

сред. Ahead_Time

макс. Ahead_Time