Dauerlauf: Plain barefoot fun

Vista global

9,14

Distància

39:48

Temps

4:21

/km

Ritme

348

mitjana Potència

154

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

619

kcal

Energia

55,11

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

154

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

619

kcal

Energia

TRIMP

3,9

Resultat dels entrenaments

61,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:20	0,07 km	327 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:07	0,02 km	334 W	4:43/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	0:47	0,19 km	367 W	4:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,7 %	3:27	0,82 km	351 W	4:11/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	26,5 %	10:32	2,33 km	334 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	61,8 %	24:35	5,70 km	354 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:21

/km

mitjana Ritme

13,8

km/h

mitjana Velocitat

4:21

/km

mitjana GAP

55,11

VO₂max efectiu

1,17

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	7,9 %	3:09	0,27 km	82 %	195 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:39	0,07 km	82 %	270 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	0:51	0,15 km	82 %	264 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,8 %	1:08	0,22 km	80 %	295 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	11,7 %	4:40	0,98 km	81 %	326 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	40,1 %	15:57	3,79 km	82 %	355 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	27,8 %	11:04	2,92 km	82 %	390 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	1:55	0,58 km	81 %	423 W
Zona 9 3:00/km - …	1,0 %	0:25	0,17 km	84 %	520 W

Dades de Potència

348

mitjana Potència

5,12

W/kg

Specific power

0,75

Efectivitat de la carrera

0,66

Efficiency Index

2,26

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	1,1 %	0:26	0,02 km	80 %	23:21/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,7 %	1:29	0,15 km	82 %	10:12/km
Zona 3 201 W - 300 W	11,4 %	4:32	0,80 km	82 %	5:38/km
Zona 4 301 W - 400 W	69,6 %	27:41	6,58 km	82 %	4:12/km
Zona 5 401 W - …	14,2 %	5:40	1,59 km	82 %	3:33/km

Dades d'elevació

9,14

Distància

0,00

mitjana Variació

9,14

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,99km	4:07	4:09/km	135bpm	360W	+0/-2
1,00km	4:25	4:26/km	150bpm	346W	+1/-0
1,00km	4:01	4:00/km	154bpm	382W	+0/-0
0,99km	4:33	4:35/km	155bpm	321W	+0/-4
1,02km	4:00	3:57/km	158bpm	379W	+0/-2
1,00km	4:09	4:08/km	158bpm	369W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	158bpm	344W	+2/-0
0,98km	5:25	5:31/km	157bpm	279W	+6/-4
1,01km	4:08	4:05/km	158bpm	379W	+2/-0
0,15km	0:34	3:43/km	159bpm	399W	+0/-2

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,23

Gambada

Desplaçament vertical

6,0

Ràtio vertical

234

Temps de contacte amb el terra

50,1L/49,9R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

27,5

Ràtio de vol

7403

Total steps

Diversos

27.06.2020

Data

12:35

Hora

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura