Dauerlauf: Plain barefoot fun

Übersicht

9,14

Distanz

39:48

Zeit

4:21

/km

Pace

348

durchschn. Leistung

154

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

619

kcal

Energie

55,11

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

154

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

619

kcal

Energie

TRIMP

3,9

Trainingseffekt

61,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:20	0,07 km	327 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:07	0,02 km	334 W	4:43/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	0:47	0,19 km	367 W	4:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,7 %	3:27	0,82 km	351 W	4:11/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	26,5 %	10:32	2,33 km	334 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	61,8 %	24:35	5,70 km	354 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:21

/km

durchschn. Pace

13,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:21

/km

durchschn. GAP

55,11

Effektiver VO₂max

1,17

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	7,9 %	3:09	0,27 km	82 %	195 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:39	0,07 km	82 %	270 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	0:51	0,15 km	82 %	264 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,8 %	1:08	0,22 km	80 %	295 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,7 %	4:40	0,98 km	81 %	326 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	40,1 %	15:57	3,79 km	82 %	355 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	27,8 %	11:04	2,92 km	82 %	390 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	1:55	0,58 km	81 %	423 W
Zone 9 3:00/km - …	1,0 %	0:25	0,17 km	84 %	520 W

Leistungsdaten

348

durchschn. Leistung

5,12

W/kg

Spezifische Leistung

0,75

Laufeffizienz

0,66

Effizienzindex

2,26

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	0:26	0,02 km	80 %	23:21/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,7 %	1:29	0,15 km	82 %	10:12/km
Zone 3 201 W - 300 W	11,4 %	4:32	0,80 km	82 %	5:38/km
Zone 4 301 W - 400 W	69,6 %	27:41	6,58 km	82 %	4:12/km
Zone 5 401 W - …	14,2 %	5:40	1,59 km	82 %	3:33/km

Höhendaten

9,14

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

9,14

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
0,99km	4:07	4:09/km	135bpm	360W	+0/-2
1,00km	4:25	4:26/km	150bpm	346W	+1/-0
1,00km	4:01	4:00/km	154bpm	382W	+0/-0
0,99km	4:33	4:35/km	155bpm	321W	+0/-4
1,02km	4:00	3:57/km	158bpm	379W	+0/-2
1,00km	4:09	4:08/km	158bpm	369W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	158bpm	344W	+2/-0
0,98km	5:25	5:31/km	157bpm	279W	+6/-4
1,01km	4:08	4:05/km	158bpm	379W	+2/-0
0,15km	0:34	3:43/km	159bpm	399W	+0/-2

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,23

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,0

Vertikales Verhältnis

234

Bodenkontaktzeit

50,1L/49,9R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

27,5

Flugzeitverhältnis

7403

Schritte insgesamt

Sonstiges

27.06.2020

Datum

12:35

Uhrzeit

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur