Dauerlauf: Plain barefoot fun

Visión general

9,14

Distancia

39:48

Tiempo

4:21

/km

Ritmo

348

promedio Potencia

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

619

kcal

Energía

55,11

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

619

kcal

Energía

TRIMP

3,9

Efecto de entrenamiento

61,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:20	0,07 km	327 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:07	0,02 km	334 W	4:43/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	0:47	0,19 km	367 W	4:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,7 %	3:27	0,82 km	351 W	4:11/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	26,5 %	10:32	2,33 km	334 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	61,8 %	24:35	5,70 km	354 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:21

/km

promedio Ritmo

13,8

km/h

promedio Velocidad

4:21

/km

promedio GAP

55,11

VO₂max efectivo

1,17

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	7,9 %	3:09	0,27 km	82 %	195 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:39	0,07 km	82 %	270 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	0:51	0,15 km	82 %	264 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,8 %	1:08	0,22 km	80 %	295 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	11,7 %	4:40	0,98 km	81 %	326 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	40,1 %	15:57	3,79 km	82 %	355 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	27,8 %	11:04	2,92 km	82 %	390 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	1:55	0,58 km	81 %	423 W
Zona 9 3:00/km - …	1,0 %	0:25	0,17 km	84 %	520 W

Datos de potencia

348

promedio Potencia

5,12

W/kg

Potencia específica

0,75

Efectividad de carrera

0,66

Índice de eficiencia

2,26

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,1 %	0:26	0,02 km	80 %	23:21/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,7 %	1:29	0,15 km	82 %	10:12/km
Zona 3 201 W - 300 W	11,4 %	4:32	0,80 km	82 %	5:38/km
Zona 4 301 W - 400 W	69,6 %	27:41	6,58 km	82 %	4:12/km
Zona 5 401 W - …	14,2 %	5:40	1,59 km	82 %	3:33/km

Datos de elevación

9,14

Distancia

0,00

promedio Gradiente

9,14

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,99km	4:07	4:09/km	135bpm	360W	+0/-2
1,00km	4:25	4:26/km	150bpm	346W	+1/-0
1,00km	4:01	4:00/km	154bpm	382W	+0/-0
0,99km	4:33	4:35/km	155bpm	321W	+0/-4
1,02km	4:00	3:57/km	158bpm	379W	+0/-2
1,00km	4:09	4:08/km	158bpm	369W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	158bpm	344W	+2/-0
0,98km	5:25	5:31/km	157bpm	279W	+6/-4
1,01km	4:08	4:05/km	158bpm	379W	+2/-0
0,15km	0:34	3:43/km	159bpm	399W	+0/-2

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,23

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

234

Tiempo de contacto con el suelo

50,1L/49,9R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

27,5

Proporción de vuelo

7403

Pasos totales

Misceláneo

27.06.2020

Fecha

12:35

Tiempo del día

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura