Dauerlauf: Plain barefoot fun

Yleisnäkymä

9,14

Matka

39:48

Aika

4:21

/km

Tahti

348

keskiarvo Teho

154

bpm

keskiarvo Syke

163

bpm

maksimi Syke

619

kcal

Energia

55,11

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

154

bpm

keskiarvo Syke

163

bpm

maksimi Syke

619

kcal

Energia

TRIMP

3,9

Harjoitteluvaikutus

61,1

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:20	0,07 km	327 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:07	0,02 km	334 W	4:43/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	0:47	0,19 km	367 W	4:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,7 %	3:27	0,82 km	351 W	4:11/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	26,5 %	10:32	2,33 km	334 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	61,8 %	24:35	5,70 km	354 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:21

/km

keskiarvo Tahti

13,8

km/h

keskiarvo Nopeus

4:21

/km

keskiarvo GAP

55,11

Efektiivinen VO2max

1,17

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	7,9 %	3:09	0,27 km	82 %	195 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:39	0,07 km	82 %	270 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	0:51	0,15 km	82 %	264 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	2,8 %	1:08	0,22 km	80 %	295 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	11,7 %	4:40	0,98 km	81 %	326 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	40,1 %	15:57	3,79 km	82 %	355 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	27,8 %	11:04	2,92 km	82 %	390 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	1:55	0,58 km	81 %	423 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	1,0 %	0:25	0,17 km	84 %	520 W

Tehodata

348

keskiarvo Teho

5,12

W/kg

Spesifinen teho

0,75

Juoksun tehokkuus

0,66

Tehokkuusindeksi

2,26

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,1 %	0:26	0,02 km	80 %	23:21/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	3,7 %	1:29	0,15 km	82 %	10:12/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	11,4 %	4:32	0,80 km	82 %	5:38/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	69,6 %	27:41	6,58 km	82 %	4:12/km
Vyöhyke 5 401 W - …	14,2 %	5:40	1,59 km	82 %	3:33/km

Korkeusmuutosdata

9,14

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

9,14

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,99km	4:07	4:09/km	135bpm	360W	+0/-2
1,00km	4:25	4:26/km	150bpm	346W	+1/-0
1,00km	4:01	4:00/km	154bpm	382W	+0/-0
0,99km	4:33	4:35/km	155bpm	321W	+0/-4
1,02km	4:00	3:57/km	158bpm	379W	+0/-2
1,00km	4:09	4:08/km	158bpm	369W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	158bpm	344W	+2/-0
0,98km	5:25	5:31/km	157bpm	279W	+6/-4
1,01km	4:08	4:05/km	158bpm	379W	+2/-0
0,15km	0:34	3:43/km	159bpm	399W	+0/-2

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,23

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,0

Pystysuuntainen suhde

234

Maakontaktin aika

50,1L/49,9R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

27,5

Liitosuhde

7403

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

27.06.2020

Päivämäärä

12:35

Aika päivästä

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila