Dauerlauf: Plain barefoot fun

Panoramica

9,14

Distanza

39:48

Tempo

4:21

/km

Ritmo

348

media Potenza

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

163

bpm

max. Frequenza Cardiaca

619

kcal

Energia

55,11

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

163

bpm

max. Frequenza Cardiaca

619

kcal

Energia

TRIMP

3,9

Effetto allenante

61,1

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:20	0,07 km	327 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:07	0,02 km	334 W	4:43/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	0:47	0,19 km	367 W	4:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,7 %	3:27	0,82 km	351 W	4:11/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	26,5 %	10:32	2,33 km	334 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	61,8 %	24:35	5,70 km	354 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:21

/km

media Ritmo

13,8

km/h

media Velocità

4:21

/km

media GAP

55,11

VO₂max effettivo

1,17

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	7,9 %	3:09	0,27 km	82 %	195 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:39	0,07 km	82 %	270 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	0:51	0,15 km	82 %	264 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,8 %	1:08	0,22 km	80 %	295 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	11,7 %	4:40	0,98 km	81 %	326 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	40,1 %	15:57	3,79 km	82 %	355 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	27,8 %	11:04	2,92 km	82 %	390 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	1:55	0,58 km	81 %	423 W
Zona 9 3:00/km - …	1,0 %	0:25	0,17 km	84 %	520 W

Dati di potenza

348

media Potenza

5,12

W/kg

Potenza specifica

0,75

Efficacia di corsa

0,66

Indice di Efficienza

2,26

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,1 %	0:26	0,02 km	80 %	23:21/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,7 %	1:29	0,15 km	82 %	10:12/km
Zona 3 201 W - 300 W	11,4 %	4:32	0,80 km	82 %	5:38/km
Zona 4 301 W - 400 W	69,6 %	27:41	6,58 km	82 %	4:12/km
Zona 5 401 W - …	14,2 %	5:40	1,59 km	82 %	3:33/km

Dati sul dislivello

9,14

Distanza

0,00

media Pendenza

9,14

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
0,99km	4:07	4:09/km	135bpm	360W	+0/-2
1,00km	4:25	4:26/km	150bpm	346W	+1/-0
1,00km	4:01	4:00/km	154bpm	382W	+0/-0
0,99km	4:33	4:35/km	155bpm	321W	+0/-4
1,02km	4:00	3:57/km	158bpm	379W	+0/-2
1,00km	4:09	4:08/km	158bpm	369W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	158bpm	344W	+2/-0
0,98km	5:25	5:31/km	157bpm	279W	+6/-4
1,01km	4:08	4:05/km	158bpm	379W	+2/-0
0,15km	0:34	3:43/km	159bpm	399W	+0/-2

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,23

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,0

Rapporto verticale

234

Tempo di contatto con il terreno

50,1L/49,9R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

27,5

Rapporto di volo

7403

Totale passi

Altro

27.06.2020

Data

12:35

Ora del giorno

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura