Dauerlauf: Plain barefoot fun

Podgląd

9,14

Dystans

39:48

Czas

4:21

/km

Tempo

348

śr. Moc

154

bpm

śr. Tętno

163

bpm

max. Tętno

619

kcal

Energia

55,11

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

154

bpm

śr. Tętno

163

bpm

max. Tętno

619

kcal

Energia

TRIMP

3,9

Efekt treningu

61,1

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:20	0,07 km	327 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:07	0,02 km	334 W	4:43/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	0:47	0,19 km	367 W	4:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,7 %	3:27	0,82 km	351 W	4:11/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	26,5 %	10:32	2,33 km	334 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	61,8 %	24:35	5,70 km	354 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:21

/km

śr. Tempo

13,8

km/h

śr. Prędkość

4:21

/km

śr. GAP

55,11

Efektywny VO₂max

1,17

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	7,9 %	3:09	0,27 km	82 %	195 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:39	0,07 km	82 %	270 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	0:51	0,15 km	82 %	264 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	2,8 %	1:08	0,22 km	80 %	295 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	11,7 %	4:40	0,98 km	81 %	326 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	40,1 %	15:57	3,79 km	82 %	355 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	27,8 %	11:04	2,92 km	82 %	390 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	1:55	0,58 km	81 %	423 W
Strefa 9 3:00/km - …	1,0 %	0:25	0,17 km	84 %	520 W

Dane dotyczące mocy

348

śr. Moc

5,12

W/kg

Moc właściwa

0,75

Efektywność biegu

0,66

Indeks Efektywności

2,26

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	1,1 %	0:26	0,02 km	80 %	23:21/km
Strefa 2 101 W - 200 W	3,7 %	1:29	0,15 km	82 %	10:12/km
Strefa 3 201 W - 300 W	11,4 %	4:32	0,80 km	82 %	5:38/km
Strefa 4 301 W - 400 W	69,6 %	27:41	6,58 km	82 %	4:12/km
Strefa 5 401 W - …	14,2 %	5:40	1,59 km	82 %	3:33/km

Dane wysokości

9,14

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

9,14

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
0,99km	4:07	4:09/km	135bpm	360W	+0/-2
1,00km	4:25	4:26/km	150bpm	346W	+1/-0
1,00km	4:01	4:00/km	154bpm	382W	+0/-0
0,99km	4:33	4:35/km	155bpm	321W	+0/-4
1,02km	4:00	3:57/km	158bpm	379W	+0/-2
1,00km	4:09	4:08/km	158bpm	369W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	158bpm	344W	+2/-0
0,98km	5:25	5:31/km	157bpm	279W	+6/-4
1,01km	4:08	4:05/km	158bpm	379W	+2/-0
0,15km	0:34	3:43/km	159bpm	399W	+0/-2

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,23

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,0

Współczynnik pionowy

234

Czas kontaktu z podłożem

50,1L/49,9R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

27,5

Współczynnik lotu

7403

Całkowita liczba kroków

Różne

27.06.2020

Data

12:35

Godzina

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura