Dauerlauf: Plain barefoot fun

Visão Global

9,14

Distância

39:48

Tempo

4:21

/km

Ritmo

348

méd. Energia

154

bpm

méd. Ritmo cardíaco

163

bpm

máx. Ritmo cardíaco

619

kcal

Energy

55,11

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

154

bpm

méd. Ritmo cardíaco

163

bpm

máx. Ritmo cardíaco

619

kcal

Energy

TRIMP

3,9

Efeito de formação

61,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:20	0,07 km	327 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:07	0,02 km	334 W	4:43/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	0:47	0,19 km	367 W	4:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,7 %	3:27	0,82 km	351 W	4:11/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	26,5 %	10:32	2,33 km	334 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	61,8 %	24:35	5,70 km	354 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:21

/km

méd. Ritmo

13,8

km/h

méd. Velocidade

4:21

/km

méd. GAP

55,11

_VO2maxefetivo

1,17

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	7,9 %	3:09	0,27 km	82 %	195 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:39	0,07 km	82 %	270 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	0:51	0,15 km	82 %	264 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,8 %	1:08	0,22 km	80 %	295 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	11,7 %	4:40	0,98 km	81 %	326 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	40,1 %	15:57	3,79 km	82 %	355 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	27,8 %	11:04	2,92 km	82 %	390 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	1:55	0,58 km	81 %	423 W
Zona 9 3:00/km - …	1,0 %	0:25	0,17 km	84 %	520 W

Power data

348

méd. Energia

5,12

W/kg

Potência específica

0,75

Eficiência de corrida

0,66

Índice de eficiência

2,26

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,1 %	0:26	0,02 km	80 %	23:21/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,7 %	1:29	0,15 km	82 %	10:12/km
Zona 3 201 W - 300 W	11,4 %	4:32	0,80 km	82 %	5:38/km
Zona 4 301 W - 400 W	69,6 %	27:41	6,58 km	82 %	4:12/km
Zona 5 401 W - …	14,2 %	5:40	1,59 km	82 %	3:33/km

Dados de elevação

9,14

Distância

0,00

méd. Gradiente

9,14

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
0,99km	4:07	4:09/km	135bpm	360W	+0/-2
1,00km	4:25	4:26/km	150bpm	346W	+1/-0
1,00km	4:01	4:00/km	154bpm	382W	+0/-0
0,99km	4:33	4:35/km	155bpm	321W	+0/-4
1,02km	4:00	3:57/km	158bpm	379W	+0/-2
1,00km	4:09	4:08/km	158bpm	369W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	158bpm	344W	+2/-0
0,98km	5:25	5:31/km	157bpm	279W	+6/-4
1,01km	4:08	4:05/km	158bpm	379W	+2/-0
0,15km	0:34	3:43/km	159bpm	399W	+0/-2

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,23

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,0

Taxa vertical

234

Tempo de contacto com o solo

50,1L/49,9R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

27,5

Rácio de voo

7403

Total de passos

Outros

27.06.2020

Data

12:35

Hora do dia

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura