Dauerlauf: Plain barefoot fun

概览

9,14

距离

39:48

Time

4:21

/km

配速

348

平均功率

154

bpm

平均心率

163

bpm

max. 心率

619

kcal

Energy

55,11

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

154

bpm

平均心率

163

bpm

max. 心率

619

kcal

Energy

TRIMP

3,9

培训效果

61,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:20	0,07 km	327 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:07	0,02 km	334 W	4:43/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	0:47	0,19 km	367 W	4:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,7 %	3:27	0,82 km	351 W	4:11/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	26,5 %	10:32	2,33 km	334 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	61,8 %	24:35	5,70 km	354 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:21

/km

平均配速

13,8

km/h

平均 Speed

4:21

/km

平均 GAP

55,11

有效_VO2max

1,17

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	7,9 %	3:09	0,27 km	82 %	195 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:39	0,07 km	82 %	270 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	0:51	0,15 km	82 %	264 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,8 %	1:08	0,22 km	80 %	295 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,7 %	4:40	0,98 km	81 %	326 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	40,1 %	15:57	3,79 km	82 %	355 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	27,8 %	11:04	2,92 km	82 %	390 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	1:55	0,58 km	81 %	423 W
Zone 9 3:00/km - …	1,0 %	0:25	0,17 km	84 %	520 W

Power data

348

平均功率

5,12

W/kg

具体功率

0,75

运行效率

0,66

效率指数

2,26

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	0:26	0,02 km	80 %	23:21/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,7 %	1:29	0,15 km	82 %	10:12/km
Zone 3 201 W - 300 W	11,4 %	4:32	0,80 km	82 %	5:38/km
Zone 4 301 W - 400 W	69,6 %	27:41	6,58 km	82 %	4:12/km
Zone 5 401 W - …	14,2 %	5:40	1,59 km	82 %	3:33/km

海拔数据

9,14

距离

0,00

平均梯度

9,14

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
0,99km	4:07	4:09/km	135bpm	360W	+0/-2
1,00km	4:25	4:26/km	150bpm	346W	+1/-0
1,00km	4:01	4:00/km	154bpm	382W	+0/-0
0,99km	4:33	4:35/km	155bpm	321W	+0/-4
1,02km	4:00	3:57/km	158bpm	379W	+0/-2
1,00km	4:09	4:08/km	158bpm	369W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	158bpm	344W	+2/-0
0,98km	5:25	5:31/km	157bpm	279W	+6/-4
1,01km	4:08	4:05/km	158bpm	379W	+2/-0
0,15km	0:34	3:43/km	159bpm	399W	+0/-2

运行动力

186

spm

步频（跑步）

1,23

步幅

垂直振幅

6,0

垂直比例

234

地面接触时间

50,1L/49,9R

地面接触平衡

腾空时间

27,5

腾空比

7403

步骤总数

其它

27.06.2020

日期

12:35

时间

cloudy

天气状况

°C

温度