Dauerlauf

Yleisnäkymä

18,60

Matka

1:22:15

Aika

4:25

/km

Tahti

339

keskiarvo Teho

153

bpm

keskiarvo Syke

169

bpm

maksimi Syke

1 257

kcal

Energia

54,67

VO2max

167

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

153

bpm

keskiarvo Syke

169

bpm

maksimi Syke

1 257

kcal

Energia

167

TRIMP

4,7

Harjoitteluvaikutus

59,8

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:07	0,01 km	165 W	10:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,1 %	0:07	0,03 km	323 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:31	0,12 km	369 W	4:11/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,1 %	5:50	1,32 km	345 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	58,7 %	48:16	10,86 km	336 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	32,4 %	26:38	6,07 km	345 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,0 %	0:48	0,19 km	355 W	4:16/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:25

/km

keskiarvo Tahti

13,6

km/h

keskiarvo Nopeus

4:25

/km

keskiarvo GAP

54,67

Efektiivinen VO2max

1,16

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:47	0,16 km	79 %	207 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:26	0,07 km	80 %	317 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:14	0,21 km	81 %	294 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	5,4 %	4:25	0,84 km	81 %	316 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	23,8 %	19:33	4,12 km	81 %	330 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	53,3 %	43:49	10,21 km	82 %	345 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	11,6 %	9:34	2,50 km	80 %	370 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	1:14	0,38 km	82 %	408 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,3 %	0:15	0,10 km	81 %	393 W

Tehodata

339

keskiarvo Teho

4,99

W/kg

Spesifinen teho

0,76

Juoksun tehokkuus

0,67

Tehokkuusindeksi

2,22

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,4 %	0:18	0,01 km	80 %	27:33/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:39	0,05 km	75 %	13:04/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	7,2 %	5:57	1,20 km	81 %	4:57/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	87,7 %	1:12:12	16,52 km	82 %	4:22/km
Vyöhyke 5 401 W - …	3,9 %	3:11	0,82 km	81 %	3:54/km

Korkeusmuutosdata

18,60

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

18,60

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,99km	4:27	4:29/km	152bpm	334W	+1/-0
1,01km	4:20	4:18/km	146bpm	354W	+1/-0
1,00km	4:05	4:05/km	147bpm	374W	+2/-0
0,98km	4:18	4:22/km	151bpm	347W	+0/-1
1,01km	4:36	4:33/km	149bpm	326W	+0/-1
1,00km	4:34	4:35/km	151bpm	352W	+8/-1
1,00km	4:11	4:11/km	151bpm	325W	+0/-15
0,99km	4:13	4:14/km	156bpm	353W	+0/-1
1,01km	4:15	4:13/km	161bpm	361W	+1/-0
0,99km	4:26	4:28/km	155bpm	337W	+1/-0
1,00km	4:39	4:38/km	153bpm	324W	+2/-0
1,01km	4:32	4:30/km	152bpm	341W	+3/-0
0,99km	4:32	4:35/km	152bpm	323W	+0/-1
1,01km	4:36	4:34/km	155bpm	342W	+6/-0
0,99km	4:17	4:18/km	158bpm	346W	+0/-1
1,01km	4:38	4:37/km	153bpm	315W	+1/-5
1,00km	4:07	4:07/km	158bpm	368W	+1/-0
0,98km	4:53	4:58/km	159bpm	298W	+1/-0
0,61km	2:38	4:17/km	158bpm	353W	+0/-1

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,24

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

7,7

Pystysuuntainen suhde

240

Maakontaktin aika

49,9L/50,1R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

27,2

Liitosuhde

14970

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

28.06.2020

Päivämäärä

14:09

Aika päivästä

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila