Dauerlauf: 3x 20 Sek.

Обзор

9,50

Дистанция

1:01:21

Время

1:01:21

Общее время

6:27

/km

Темп

236

сред. Мощность

157

bpm

сред. ЧСС

190

bpm

макс. ЧСС

673

kcal

Энергия

34,00

VO2max

132

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	6:22	6:22/km	+0:05/km
2.	1,00 km	6:25	6:25/km	+0:02/km
3.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:16/km
4.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:06/km
5.	1,00 km	6:40	6:40/km	-0:13/km
6.	1,00 km	6:32	6:32/km	-0:05/km
7.	1,00 km	6:36	6:36/km	-0:09/km
8.	1,00 km	6:24	6:24/km	+0:03/km
9.	0,53 km	3:29	6:34/km	-0:07/km
10.	0,08 km	0:21	4:36/km	+1:51/km
11.	0,16 km	1:01	6:31/km	-0:04/km
12.	0,08 km	0:20	4:27/km	+2:01/km
13.	0,15 km	1:00	6:35/km	-0:07/km
14.	0,08 km	0:21	4:29/km	+1:58/km
15.	0,10 km	1:01	9:47/km	-3:19/km
16.	0,33 km	2:05	6:18/km	+0:10/km
	Average (total)		6:27/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	6:21	6:23/km	136bpm	232W	+4/-12
1,00km	6:26	6:26/km	154bpm	251W	+9/-0
1,00km	6:11	6:11/km	154bpm	229W	+0/-18
1,00km	6:33	6:33/km	157bpm	231W	+4/-6
1,00km	6:40	6:40/km	158bpm	241W	+10/-0
1,00km	6:32	6:32/km	156bpm	221W	+0/-11
1,00km	6:36	6:36/km	159bpm	231W	+0/-1
1,00km	6:24	6:24/km	161bpm	246W	+5/-0
1,00km	6:14	6:14/km	169bpm	253W	+8/-5
0,50km	3:24	6:47/km	167bpm	229W	+3/-0

Данные пульса

157

bpm

сред. ЧСС

190

bpm

макс. ЧСС

100

макс. ЧСС

673

kcal

Энергия

132

TRIMP

4,1

Эффект тренировки

2,0

Эффект анаэробной тренировки

+4/-5

Эффективность тренировки

+6,4

Pa:Hr

+4,6

Pw:Hr

39,9

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:19	0,05 km	256 W	6:56/km
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	6,8 %	4:10	0,65 km	236 W	6:22/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	62,8 %	38:32	5,98 km	233 W	6:27/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	28,2 %	17:19	2,64 km	242 W	6:33/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	1,7 %	1:01	0,18 km	279 W	5:42/km

Данные темпа

6:27

/km

сред. Темп

9,3

km/h

сред. Скорость

6:27

/km

сред. GAP

34,00

Эффективный VO₂max

1,00 / 6:26

/km

VI / xPace

1,01 / 6:25

/km

VI / xGAP

0,77

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	43,6 %	26:46	3,84 km	83 %	231 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	44,0 %	27:00	4,30 km	82 %	236 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	9,9 %	6:03	1,03 km	82 %	248 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	1,0 %	0:37	0,12 km	85 %	275 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,6 %	0:21	0,08 km	90 %	312 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,9 %	0:34	0,14 km	93 %	337 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

236

сред. Мощность

3,19

W/kg

Удельная мощность

239

xPower

1,01

Индекс вариабельности

0,81

Эффективность бега

0,66

Индекс эффективности

1,50

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	4,9 %	3:00	0,41 km	83 %	7:19/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,2 %	57:10	8,84 km	82 %	6:28/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,9 %	1:11	0,25 km	90 %	4:39/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

9,50

Дистанция

+42/-52

Подъем/Спуск

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,06

Эффективность на подъеме

1,00

Эффективность на спуске

0,99

сред. Градиент

9,92

Km-effort

Wiesloch

Маршрут

Восхождение Просмотр баллов

Динамика бега

170

spm

Каденция (бег)

0,91

Длина шага

10430

Общее количество шагов

Прочее

30.06.2020

Дата

fair

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

SW / 235

Направление ветра

Влажность

1015

hpa

Давление

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Garmin Forerunner 935

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

Поля разработчика

-125

сред. Ahead_Time

макс. Ahead_Time