Regenerationslauf

Übersicht

4,50

Distanz

30:34

Zeit

31:13

Verstrichene Zeit

6:48

/km

Pace

224

durchschn. Leistung

147

bpm

durchschn. Herzfrequenz

161

bpm

max. Herzfrequenz

317

kcal

Energie

35,12

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	6:37	6:37/km	+0:11/km
2.	1,00 km	6:55	6:55/km	-0:07/km
3.	1,00 km	6:41	6:41/km	+0:07/km
4.	1,00 km	6:43	6:43/km	+0:05/km
5.	0,50 km	3:38	7:18/km	-0:30/km
	Average (total)		6:48/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	6:36	6:37/km	143bpm	219W	+4/-13
1,00km	6:55	6:55/km	145bpm	227W	+7/-0
1,00km	6:41	6:41/km	147bpm	227W	+8/-9
1,00km	6:43	6:43/km	146bpm	221W	+2/-8
0,50km	3:38	7:16/km	157bpm	233W	+12/-0

Herzfrequenzdaten

147

bpm

durchschn. Herzfrequenz

161

bpm

max. Herzfrequenz

317

kcal

Energie

TRIMP

3,0

Trainingseffekt

0,0

Anaerober Trainingseffekt

+3/±0

Leistungszustand

+2,4

Pa:Hr

+3,0

Pw:Hr

16,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	12,2 %	3:43	0,58 km	228 W	6:25/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	87,2 %	26:38	3,89 km	224 W	6:51/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,7 %	0:12	0,03 km	235 W	6:45/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

6:48

/km

durchschn. Pace

8,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

6:44

/km

durchschn. GAP

35,12

Effektiver VO₂max

1,00 / 6:46

/km

VI / xPace

1,00 / 6:43

/km

VI / xGAP

0,79

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	70,7 %	21:36	3,08 km	78 %	224 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	26,8 %	8:12	1,29 km	76 %	224 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	0:45	0,13 km	75 %	233 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

224

durchschn. Leistung

3,03

W/kg

Spezifische Leistung

226

xPower

1,01

Variabilitätsindex

0,81

Laufeffizienz

0,66

Effizienzindex

1,52

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	5,9 %	1:49	0,26 km	77 %	6:51/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,2 %	28:29	4,19 km	77 %	6:47/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,8 %	0:15	0,04 km	73 %	6:23/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

4,50

Distanz

+27/-24

Anstieg/Abstieg

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,01

Bergauf-Effizienz

1,01

Bergab-Effizienz

1,13

durchschn. Steigung

4,77

Km-effort

Wiesloch

Strecke

Climb Score-Ansicht

Laufdynamik

168

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,88

Schrittlänge

5135

Schritte insgesamt

Sonstiges

01.07.2020

Datum

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Wind

S / 164

Windrichtung

100

Luftfeuchtigkeit

1011

hpa

Luftdruck

°C

Gefühlte Temperatur

°C

Hitzeindex

Garmin Forerunner 935

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	0:00	0:39	102 bpm	+34 bpm =	136 bpm
	0:39

Felder für Entwickler

-99

durchschn. Ahead_Time

max. Ahead_Time