Regenerationslauf

Обзор

4,50

Дистанция

30:34

Время

31:13

Общее время

6:48

/km

Темп

224

сред. Мощность

147

bpm

сред. ЧСС

161

bpm

макс. ЧСС

317

kcal

Энергия

35,12

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	6:37	6:37/km	+0:11/km
2.	1,00 km	6:55	6:55/km	-0:07/km
3.	1,00 km	6:41	6:41/km	+0:07/km
4.	1,00 km	6:43	6:43/km	+0:05/km
5.	0,50 km	3:38	7:18/km	-0:30/km
	Average (total)		6:48/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	6:36	6:37/km	143bpm	219W	+4/-13
1,00km	6:55	6:55/km	145bpm	227W	+7/-0
1,00km	6:41	6:41/km	147bpm	227W	+8/-9
1,00km	6:43	6:43/km	146bpm	221W	+2/-8
0,50km	3:38	7:16/km	157bpm	233W	+12/-0

Данные пульса

147

bpm

сред. ЧСС

161

bpm

макс. ЧСС

317

kcal

Энергия

TRIMP

3,0

Эффект тренировки

0,0

Эффект анаэробной тренировки

+3/±0

Эффективность тренировки

+2,4

Pa:Hr

+3,0

Pw:Hr

16,3

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	12,2 %	3:43	0,58 km	228 W	6:25/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	87,2 %	26:38	3,89 km	224 W	6:51/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,7 %	0:12	0,03 km	235 W	6:45/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

6:48

/km

сред. Темп

8,8

km/h

сред. Скорость

6:44

/km

сред. GAP

35,12

Эффективный VO₂max

1,00 / 6:46

/km

VI / xPace

1,00 / 6:43

/km

VI / xGAP

0,79

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	70,7 %	21:36	3,08 km	78 %	224 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	26,8 %	8:12	1,29 km	76 %	224 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	0:45	0,13 km	75 %	233 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

224

сред. Мощность

3,03

W/kg

Удельная мощность

226

xPower

1,01

Индекс вариабельности

0,81

Эффективность бега

0,66

Индекс эффективности

1,52

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	5,9 %	1:49	0,26 km	77 %	6:51/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,2 %	28:29	4,19 km	77 %	6:47/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,8 %	0:15	0,04 km	73 %	6:23/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

4,50

Дистанция

+27/-24

Подъем/Спуск

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,01

Эффективность на подъеме

1,01

Эффективность на спуске

1,13

сред. Градиент

4,77

Km-effort

Wiesloch

Маршрут

Восхождение Просмотр баллов

Динамика бега

168

spm

Каденция (бег)

0,88

Длина шага

5135

Общее количество шагов

Прочее

01.07.2020

Дата

sunny

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

S / 164

Направление ветра

100

Влажность

1011

hpa

Давление

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Garmin Forerunner 935

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	0:00	0:39	102 bpm	+34 bpm =	136 bpm
	0:39

Поля разработчика

-99

сред. Ahead_Time

макс. Ahead_Time