Dauerlauf

Visão Geral

6,32

Distância

27:16

Hora.

40:02

Tempo decorrido

4:19

/km

Ritmo

402

HR médio Poder

164

bpm

HR médio Frequência cardíaca

182

bpm

máx. Frequência cardíaca

438

kcal

Energy

53,93

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:19/km
2.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:14/km
3.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:05/km
4.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:04/km
5.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:07/km
6.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:03/km
7.	0,32 km	1:26	4:27/km	-0:08/km
	Average (total)		4:19/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder
0,98km	3:57	4:01/km	144bpm	455W
1,01km	4:35	4:33/km	150bpm	388W
1,00km	4:13	4:13/km	162bpm	404W
0,99km	4:13	4:15/km	171bpm	398W
1,00km	4:27	4:26/km	176bpm	403W
1,01km	4:25	4:23/km	178bpm	381W
0,33km	1:28	4:29/km	176bpm	373W

Dados de frequência cardíaca

164

bpm

HR médio Frequência cardíaca

182

bpm

máx. Frequência cardíaca

438

kcal

Energy

TRIMP

3,3

Efeito do treinamento

0,5

Efeito do treinamento anaeróbico

+15,9

Pa:Hr

+19,8

Pw:Hr

70,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:06	0,01 km	480 W	7:50/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,5 %	0:25	0,08 km	291 W	5:32/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	33,2 %	9:03	2,17 km	420 W	4:10/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	60,4 %	16:30	3,78 km	396 W	4:22/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	4,5 %	1:14	0,28 km	387 W	4:22/km

Pace data

4:19

/km

HR médio Ritmo

13,9

km/h

HR médio como a velocidade

4:19

/km

HR médio GAP

53,93

_VO2maxefetivo

1,01 / 4:16

/km

VI / xPace

1,01 / 4:15

/km

VI / xGAP

1,11

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	1,8 %	0:30	0,06 km	55 %	257 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:09	0,03 km	82 %	363 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,5 %	0:08	0,02 km	75 %	351 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,0 %	1:05	0,19 km	80 %	373 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,1 %	3:35	0,75 km	82 %	391 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	61,2 %	16:43	3,90 km	82 %	402 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	17,8 %	4:51	1,27 km	77 %	429 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,7 %	0:12	0,05 km	68 %	510 W
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:05	0,04 km	57 %	455 W

Power data

402

HR médio Poder

5,03

W/kg

Potência específica

412

xPower

1,02

Índice de Variabilidade

0,77

Execução de brocas

0,58

Índice de eficiência

2,45

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:10	0,02 km	54 %	7:08/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,4 %	0:23	0,06 km	65 %	6:04/km
Zone 4 301 W - 400 W	44,8 %	12:14	2,77 km	84 %	4:25/km
Zone 5 401 W - …	53,2 %	14:31	3,47 km	78 %	4:11/km

Dados do curso e da elevação

6,32

Distância

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,00

HR médio Gradiente

6,32

Km-effort

Kronshagen

Curso

Dinâmica de funcionamento

158

spm

Cadência (corrida)

1,47

Comprimento da passada

4308

Total de etapas

outros

01.07.2020

Data

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

SW / 237

Direção do vento

°C

Fator de resfriamento pelo vento

125 [50]

bpm

Recuperação de RH

Garmin Fenix 6 Pro

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	2:09	0:36	160 bpm	-16 bpm =	144 bpm
2.	4:43	0:19	152 bpm	-8 bpm =	144 bpm
3.	5:31	10:42	155 bpm	-46 bpm =	109 bpm
4.	9:25	0:12	169 bpm	-1 bpm =	168 bpm
5.	17:48	0:41	180 bpm	-15 bpm =	165 bpm
6.	25:11	0:15	177 bpm	-3 bpm =	174 bpm
		12:45