Dauerlauf

Oversikt

17,52

Distanse

1:16:38

Tid

4:22

/km

Tempo

342

gjsn. Kraft

149

bpm

gjsn. Puls

167

bpm

maks. Puls

1 204

kcal

Energi

57,58

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

149

bpm

gjsn. Puls

167

bpm

maks. Puls

1 204

kcal

Energi

TRIMP

3,5

Treningseffekt

44,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	21,8 %	16:42	3,84 km	344 W	4:21/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	15,2 %	11:39	2,60 km	339 W	4:29/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,2 %	4:44	1,08 km	338 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,4 %	9:28	2,14 km	346 W	4:25/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	40,6 %	31:09	7,23 km	346 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,8 %	2:53	0,62 km	317 W	4:40/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	337 W	3:55/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:22

/km

gjsn. Tempo

13,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:22

/km

gjsn. GAP

57,58

Effektiv VO₂max

1,20

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,4 %	1:03	0,10 km	81 %	216 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:13	0,03 km	78 %	329 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:34	0,09 km	76 %	293 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	2,4 %	1:50	0,34 km	79 %	311 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	18,7 %	14:22	3,08 km	78 %	332 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	66,2 %	50:43	11,77 km	80 %	346 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	9,0 %	6:55	1,80 km	78 %	366 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:43	0,22 km	76 %	381 W
Sone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:15	0,10 km	-	486 W

Kraftdata

342

gjsn. Kraft

5,03

W/kg

Spesifikk kraft

0,76

Løpseffektivitet

0,67

Effektivitetsindeks

2,30

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,2 %	0:07	0,01 km	86 %	12:38/km
Sone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:21	0,02 km	81 %	18:00/km
Sone 3 201 W - 300 W	5,3 %	4:02	0,81 km	77 %	4:58/km
Sone 4 301 W - 400 W	90,4 %	1:09:17	15,93 km	79 %	4:21/km
Sone 5 401 W - …	3,7 %	2:51	0,74 km	78 %	3:50/km

Elevasjonsdata

17,52

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

17,52

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,99km	4:27	4:30/km	148bpm	336W	+0/-0
1,00km	4:30	4:31/km	144bpm	338W	+1/-0
1,00km	4:10	4:09/km	148bpm	363W	+0/-0
1,00km	4:19	4:18/km	152bpm	367W	+8/-1
0,99km	4:00	4:03/km	151bpm	336W	+0/-16
1,00km	4:24	4:23/km	149bpm	339W	+0/-2
1,01km	4:21	4:19/km	150bpm	347W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	151bpm	342W	+2/-0
1,00km	4:27	4:26/km	153bpm	336W	+2/-4
1,00km	4:25	4:26/km	-bpm	346W	+5/-0
0,98km	4:21	4:25/km	-bpm	334W	+0/-2
1,00km	4:27	4:26/km	-bpm	338W	+1/-0
1,01km	4:38	4:35/km	-bpm	342W	+7/-0
1,00km	4:19	4:18/km	-bpm	335W	+0/-5
0,99km	4:27	4:29/km	-bpm	328W	+2/-4
0,99km	4:20	4:22/km	-bpm	347W	+2/-0
1,01km	4:25	4:22/km	73bpm	362W	+10/-4
0,52km	2:12	4:14/km	128bpm	331W	+0/-5

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,23

Steglengde

Vertikal oscillering

6,8

Vertikal ratio

244

Bakkekontakttid

49,8L/50,2R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

24,4

Sveveratio

14254

Total steps

Diverse

02.07.2020

Dato

18:21

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur