Dauerlauf

Vista global

8,40

Distància

41:27

Temps

4:56

/km

Ritme

297

mitjana Potència

134

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

150

bpm

màx. Freqüència cardíaca

534

kcal

Energia

57,38

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

134

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

150

bpm

màx. Freqüència cardíaca

534

kcal

Energia

TRIMP

2,9

Resultat dels entrenaments

27,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:13	0,05 km	304 W	4:37/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	13,6 %	5:37	1,09 km	286 W	5:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	36,9 %	15:18	3,11 km	296 W	4:55/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	46,1 %	19:05	3,87 km	300 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	2,9 %	1:13	0,28 km	322 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:56

/km

mitjana Ritme

12,2

km/h

mitjana Velocitat

4:55

/km

mitjana GAP

57,38

VO₂max efectiu

1,18

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	5,3 %	2:11	0,26 km	69 %	234 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	5,3 %	2:13	0,34 km	71 %	266 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	9,1 %	3:45	0,66 km	70 %	266 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	24,0 %	9:56	1,91 km	71 %	287 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	36,3 %	15:03	3,14 km	71 %	300 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	12,4 %	5:08	1,21 km	71 %	331 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,9 %	2:27	0,65 km	72 %	353 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:36	0,18 km	74 %	426 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:07	0,05 km	72 %	361 W

Dades de Potència

297

mitjana Potència

4,37

W/kg

Specific power

0,77

Efectivitat de la carrera

0,68

Efficiency Index

2,22

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:00	0,14 km	71 %	7:01/km
Zona 3 201 W - 300 W	54,6 %	22:38	4,37 km	71 %	5:10/km
Zona 4 301 W - 400 W	38,9 %	16:06	3,45 km	71 %	4:40/km
Zona 5 401 W - …	4,1 %	1:42	0,43 km	73 %	3:56/km

Dades d'elevació

8,40

Distància

0,00

mitjana Variació

8,40

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,99km	5:05	5:07/km	117bpm	298W	+5/-0
1,00km	4:50	4:51/km	129bpm	305W	+6/-7
1,01km	5:04	5:02/km	132bpm	281W	+2/-5
1,00km	5:00	5:01/km	134bpm	287W	+0/-3
1,00km	4:37	4:36/km	138bpm	339W	+8/-0
1,00km	4:55	4:55/km	138bpm	298W	+4/-6
1,00km	5:15	5:16/km	139bpm	261W	+0/-5
1,00km	4:55	4:54/km	138bpm	301W	+1/-0
0,40km	1:45	4:22/km	146bpm	347W	+7/-6

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,10

Gambada

Desplaçament vertical

6,7

Ràtio vertical

243

Temps de contacte amb el terra

49,6L/50,4R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

25,5

Ràtio de vol

7627

Total steps

Diversos

04.07.2020

Data

08:02

Hora

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura