Dauerlauf

Übersicht

8,40

Distanz

41:27

Zeit

4:56

/km

Pace

297

durchschn. Leistung

134

bpm

durchschn. Herzfrequenz

150

bpm

max. Herzfrequenz

534

kcal

Energie

57,38

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

134

bpm

durchschn. Herzfrequenz

150

bpm

max. Herzfrequenz

534

kcal

Energie

TRIMP

2,9

Trainingseffekt

27,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:13	0,05 km	304 W	4:37/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	13,6 %	5:37	1,09 km	286 W	5:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	36,9 %	15:18	3,11 km	296 W	4:55/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	46,1 %	19:05	3,87 km	300 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	2,9 %	1:13	0,28 km	322 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:56

/km

durchschn. Pace

12,2

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:55

/km

durchschn. GAP

57,38

Effektiver VO₂max

1,18

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	5,3 %	2:11	0,26 km	69 %	234 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	5,3 %	2:13	0,34 km	71 %	266 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	9,1 %	3:45	0,66 km	70 %	266 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	24,0 %	9:56	1,91 km	71 %	287 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	36,3 %	15:03	3,14 km	71 %	300 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	12,4 %	5:08	1,21 km	71 %	331 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,9 %	2:27	0,65 km	72 %	353 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:36	0,18 km	74 %	426 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:07	0,05 km	72 %	361 W

Leistungsdaten

297

durchschn. Leistung

4,37

W/kg

Spezifische Leistung

0,77

Laufeffizienz

0,68

Effizienzindex

2,22

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:00	0,14 km	71 %	7:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	54,6 %	22:38	4,37 km	71 %	5:10/km
Zone 4 301 W - 400 W	38,9 %	16:06	3,45 km	71 %	4:40/km
Zone 5 401 W - …	4,1 %	1:42	0,43 km	73 %	3:56/km

Höhendaten

8,40

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

8,40

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
0,99km	5:05	5:07/km	117bpm	298W	+5/-0
1,00km	4:50	4:51/km	129bpm	305W	+6/-7
1,01km	5:04	5:02/km	132bpm	281W	+2/-5
1,00km	5:00	5:01/km	134bpm	287W	+0/-3
1,00km	4:37	4:36/km	138bpm	339W	+8/-0
1,00km	4:55	4:55/km	138bpm	298W	+4/-6
1,00km	5:15	5:16/km	139bpm	261W	+0/-5
1,00km	4:55	4:54/km	138bpm	301W	+1/-0
0,40km	1:45	4:22/km	146bpm	347W	+7/-6

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,10

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,7

Vertikales Verhältnis

243

Bodenkontaktzeit

49,6L/50,4R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

25,5

Flugzeitverhältnis

7627

Schritte insgesamt

Sonstiges

04.07.2020

Datum

08:02

Uhrzeit

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur