Dauerlauf

Yleisnäkymä

8,40

Matka

41:27

Aika

4:56

/km

Tahti

297

keskiarvo Teho

134

bpm

keskiarvo Syke

150

bpm

maksimi Syke

534

kcal

Energia

57,38

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

134

bpm

keskiarvo Syke

150

bpm

maksimi Syke

534

kcal

Energia

TRIMP

2,9

Harjoitteluvaikutus

27,2

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:13	0,05 km	304 W	4:37/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	13,6 %	5:37	1,09 km	286 W	5:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	36,9 %	15:18	3,11 km	296 W	4:55/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	46,1 %	19:05	3,87 km	300 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	2,9 %	1:13	0,28 km	322 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:56

/km

keskiarvo Tahti

12,2

km/h

keskiarvo Nopeus

4:55

/km

keskiarvo GAP

57,38

Efektiivinen VO2max

1,18

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	5,3 %	2:11	0,26 km	69 %	234 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	5,3 %	2:13	0,34 km	71 %	266 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	9,1 %	3:45	0,66 km	70 %	266 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	24,0 %	9:56	1,91 km	71 %	287 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	36,3 %	15:03	3,14 km	71 %	300 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	12,4 %	5:08	1,21 km	71 %	331 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	5,9 %	2:27	0,65 km	72 %	353 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:36	0,18 km	74 %	426 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,3 %	0:07	0,05 km	72 %	361 W

Tehodata

297

keskiarvo Teho

4,37

W/kg

Spesifinen teho

0,77

Juoksun tehokkuus

0,68

Tehokkuusindeksi

2,22

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:00	0,14 km	71 %	7:01/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	54,6 %	22:38	4,37 km	71 %	5:10/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	38,9 %	16:06	3,45 km	71 %	4:40/km
Vyöhyke 5 401 W - …	4,1 %	1:42	0,43 km	73 %	3:56/km

Korkeusmuutosdata

8,40

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

8,40

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,99km	5:05	5:07/km	117bpm	298W	+5/-0
1,00km	4:50	4:51/km	129bpm	305W	+6/-7
1,01km	5:04	5:02/km	132bpm	281W	+2/-5
1,00km	5:00	5:01/km	134bpm	287W	+0/-3
1,00km	4:37	4:36/km	138bpm	339W	+8/-0
1,00km	4:55	4:55/km	138bpm	298W	+4/-6
1,00km	5:15	5:16/km	139bpm	261W	+0/-5
1,00km	4:55	4:54/km	138bpm	301W	+1/-0
0,40km	1:45	4:22/km	146bpm	347W	+7/-6

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,10

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,7

Pystysuuntainen suhde

243

Maakontaktin aika

49,6L/50,4R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

25,5

Liitosuhde

7627

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

04.07.2020

Päivämäärä

08:02

Aika päivästä

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila