Dauerlauf

Overzicht

8,40

Afstand

41:27

Tijd

4:56

/km

Tempo

297

gem. Power

134

bpm

gem. Hartslag

150

bpm

max. Hartslag

534

kcal

Energie

57,38

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

134

bpm

gem. Hartslag

150

bpm

max. Hartslag

534

kcal

Energie

TRIMP

2,9

Trainingseffect

27,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:13	0,05 km	304 W	4:37/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	13,6 %	5:37	1,09 km	286 W	5:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	36,9 %	15:18	3,11 km	296 W	4:55/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	46,1 %	19:05	3,87 km	300 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	2,9 %	1:13	0,28 km	322 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:56

/km

gem. Tempo

12,2

km/h

gem. Snelheid

4:55

/km

gem. GAP

57,38

Effectieve VO₂max

1,18

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	5,3 %	2:11	0,26 km	69 %	234 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	5,3 %	2:13	0,34 km	71 %	266 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	9,1 %	3:45	0,66 km	70 %	266 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	24,0 %	9:56	1,91 km	71 %	287 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	36,3 %	15:03	3,14 km	71 %	300 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	12,4 %	5:08	1,21 km	71 %	331 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,9 %	2:27	0,65 km	72 %	353 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:36	0,18 km	74 %	426 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:07	0,05 km	72 %	361 W

Powergegevens

297

gem. Power

4,37

W/kg

Specifieke power

0,77

Reneffectiviteit

0,68

Efficiëntie-index

2,22

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:00	0,14 km	71 %	7:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	54,6 %	22:38	4,37 km	71 %	5:10/km
Zone 4 301 W - 400 W	38,9 %	16:06	3,45 km	71 %	4:40/km
Zone 5 401 W - …	4,1 %	1:42	0,43 km	73 %	3:56/km

Hoogtegegevens

8,40

Afstand

0,00

gem. Stijging

8,40

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
0,99km	5:05	5:07/km	117bpm	298W	+5/-0
1,00km	4:50	4:51/km	129bpm	305W	+6/-7
1,01km	5:04	5:02/km	132bpm	281W	+2/-5
1,00km	5:00	5:01/km	134bpm	287W	+0/-3
1,00km	4:37	4:36/km	138bpm	339W	+8/-0
1,00km	4:55	4:55/km	138bpm	298W	+4/-6
1,00km	5:15	5:16/km	139bpm	261W	+0/-5
1,00km	4:55	4:54/km	138bpm	301W	+1/-0
0,40km	1:45	4:22/km	146bpm	347W	+7/-6

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,10

paslengte

verticale oscillatie

6,7

verticale oscillatie

243

Grond contact tijd

49,6L/50,4R

Grond contact balans

Vluchttijd

25,5

Vluchtverhouding

7627

Totaal aantal stappen

Diverse

04.07.2020

Datum

08:02

Tijdstip van de dag

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur