Dauerlauf

Oversikt

8,40

Distanse

41:27

Tid

4:56

/km

Tempo

297

gjsn. Kraft

134

bpm

gjsn. Puls

150

bpm

maks. Puls

534

kcal

Energi

57,38

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

134

bpm

gjsn. Puls

150

bpm

maks. Puls

534

kcal

Energi

TRIMP

2,9

Treningseffekt

27,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:13	0,05 km	304 W	4:37/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	13,6 %	5:37	1,09 km	286 W	5:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	36,9 %	15:18	3,11 km	296 W	4:55/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	46,1 %	19:05	3,87 km	300 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	2,9 %	1:13	0,28 km	322 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:56

/km

gjsn. Tempo

12,2

km/h

gjsn. Hastighet

4:55

/km

gjsn. GAP

57,38

Effektiv VO₂max

1,18

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	5,3 %	2:11	0,26 km	69 %	234 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	5,3 %	2:13	0,34 km	71 %	266 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	9,1 %	3:45	0,66 km	70 %	266 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	24,0 %	9:56	1,91 km	71 %	287 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	36,3 %	15:03	3,14 km	71 %	300 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	12,4 %	5:08	1,21 km	71 %	331 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	5,9 %	2:27	0,65 km	72 %	353 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:36	0,18 km	74 %	426 W
Sone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:07	0,05 km	72 %	361 W

Kraftdata

297

gjsn. Kraft

4,37

W/kg

Spesifikk kraft

0,77

Løpseffektivitet

0,68

Effektivitetsindeks

2,22

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:00	0,14 km	71 %	7:01/km
Sone 3 201 W - 300 W	54,6 %	22:38	4,37 km	71 %	5:10/km
Sone 4 301 W - 400 W	38,9 %	16:06	3,45 km	71 %	4:40/km
Sone 5 401 W - …	4,1 %	1:42	0,43 km	73 %	3:56/km

Elevasjonsdata

8,40

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

8,40

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,99km	5:05	5:07/km	117bpm	298W	+5/-0
1,00km	4:50	4:51/km	129bpm	305W	+6/-7
1,01km	5:04	5:02/km	132bpm	281W	+2/-5
1,00km	5:00	5:01/km	134bpm	287W	+0/-3
1,00km	4:37	4:36/km	138bpm	339W	+8/-0
1,00km	4:55	4:55/km	138bpm	298W	+4/-6
1,00km	5:15	5:16/km	139bpm	261W	+0/-5
1,00km	4:55	4:54/km	138bpm	301W	+1/-0
0,40km	1:45	4:22/km	146bpm	347W	+7/-6

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,10

Steglengde

Vertikal oscillering

6,7

Vertikal ratio

243

Bakkekontakttid

49,6L/50,4R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

25,5

Sveveratio

7627

Total steps

Diverse

04.07.2020

Dato

08:02

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur