Dauerlauf

Podgląd

8,40

Dystans

41:27

Czas

4:56

/km

Tempo

297

śr. Moc

134

bpm

śr. Tętno

150

bpm

max. Tętno

534

kcal

Energia

57,38

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

134

bpm

śr. Tętno

150

bpm

max. Tętno

534

kcal

Energia

TRIMP

2,9

Efekt treningu

27,2

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:13	0,05 km	304 W	4:37/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	13,6 %	5:37	1,09 km	286 W	5:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	36,9 %	15:18	3,11 km	296 W	4:55/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	46,1 %	19:05	3,87 km	300 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	2,9 %	1:13	0,28 km	322 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:56

/km

śr. Tempo

12,2

km/h

śr. Prędkość

4:55

/km

śr. GAP

57,38

Efektywny VO₂max

1,18

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	5,3 %	2:11	0,26 km	69 %	234 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	5,3 %	2:13	0,34 km	71 %	266 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	9,1 %	3:45	0,66 km	70 %	266 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	24,0 %	9:56	1,91 km	71 %	287 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	36,3 %	15:03	3,14 km	71 %	300 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	12,4 %	5:08	1,21 km	71 %	331 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	5,9 %	2:27	0,65 km	72 %	353 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:36	0,18 km	74 %	426 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,3 %	0:07	0,05 km	72 %	361 W

Dane dotyczące mocy

297

śr. Moc

4,37

W/kg

Moc właściwa

0,77

Efektywność biegu

0,68

Indeks Efektywności

2,22

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:00	0,14 km	71 %	7:01/km
Strefa 3 201 W - 300 W	54,6 %	22:38	4,37 km	71 %	5:10/km
Strefa 4 301 W - 400 W	38,9 %	16:06	3,45 km	71 %	4:40/km
Strefa 5 401 W - …	4,1 %	1:42	0,43 km	73 %	3:56/km

Dane wysokości

8,40

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

8,40

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
0,99km	5:05	5:07/km	117bpm	298W	+5/-0
1,00km	4:50	4:51/km	129bpm	305W	+6/-7
1,01km	5:04	5:02/km	132bpm	281W	+2/-5
1,00km	5:00	5:01/km	134bpm	287W	+0/-3
1,00km	4:37	4:36/km	138bpm	339W	+8/-0
1,00km	4:55	4:55/km	138bpm	298W	+4/-6
1,00km	5:15	5:16/km	139bpm	261W	+0/-5
1,00km	4:55	4:54/km	138bpm	301W	+1/-0
0,40km	1:45	4:22/km	146bpm	347W	+7/-6

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,10

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,7

Współczynnik pionowy

243

Czas kontaktu z podłożem

49,6L/50,4R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

25,5

Współczynnik lotu

7627

Całkowita liczba kroków

Różne

04.07.2020

Data

08:02

Godzina

ładna

Pogoda

°C

Temperatura