Regenerationslauf: Teil 1 mit Hannah

Vista global

3,89

Distància

26:06

Temps

26:48

Temps transcorregut

6:43

/km

Ritme

239

mitjana Potència

141

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

158

bpm

màx. Freqüència cardíaca

261

kcal

Energia

37,75

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:41	6:41/km	+0:02/km
2.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:01/km
3.	1,00 km	6:41	6:41/km	+0:02/km
4.	0,89 km	5:59	6:45/km	-0:02/km
	Average (total)		6:43/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	6:40	6:41/km	131bpm	221W	+4/-10
1,00km	6:44	6:44/km	144bpm	283W	+8/-1
1,00km	6:41	6:41/km	140bpm	227W	+5/-8
0,89km	6:01	6:47/km	148bpm	227W	+5/-4

Heart rate data

141

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

158

bpm

màx. Freqüència cardíaca

261

kcal

Energia

TRIMP

2,7

Resultat dels entrenaments

0,1

Anaerobic Training Effect

+4/±0

Estat de forma

+5,2

Pa:Hr

+13,9

Pw:Hr

12,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,0 %	0:15	0,03 km	237 W	7:17/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	43,7 %	11:25	1,72 km	224 W	6:38/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	55,3 %	14:26	2,13 km	253 W	6:46/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

6:43

/km

mitjana Ritme

8,9

km/h

mitjana Velocitat

6:41

/km

mitjana GAP

37,75

VO₂max efectiu

1,00 / 6:41

/km

VI / xPace

1,01 / 6:38

/km

VI / xGAP

0,83

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	62,3 %	16:16	2,29 km	74 %	244 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	30,6 %	7:59	1,27 km	74 %	233 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	6,5 %	1:42	0,30 km	72 %	231 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,6 %	0:09	0,03 km	76 %	251 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

239

mitjana Potència

3,23

W/kg

Specific power

270

xPower

1,13

Variability Index

0,77

Efectivitat de la carrera

0,62

Efficiency Index

1,70

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	9,9 %	2:35	0,36 km	72 %	7:05/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,0 %	22:58	3,46 km	74 %	6:38/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:02	0,00 km	74 %	7:22/km
Zona 5 401 W - …	2,0 %	0:31	0,06 km	78 %	9:19/km

Ruta i elevació

3,89

Distància

+23/-25

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,08

Eficiència de pujada

0,97

Downhill Efficiency

1,23

mitjana Variació

4,12

Km-effort

Wiesloch

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Exercicis de córrer

172

spm

Cadence (Running)

0,87

Gambada

4489

Total steps

Diversos

07.07.2020

Data

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

S / 186

Direcció del vent

Humitat

1023

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Garmin Forerunner 935

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	3:24	0:08	129 bpm	+3 bpm =	132 bpm
2.	12:52	0:11	150 bpm	±0 bpm =	150 bpm
3.	26:04	0:23	149 bpm	-3 bpm =	146 bpm
		0:42

Developer fields

-81

mitjana Ahead_Time

màx. Ahead_Time