Regenerationslauf: Teil 1 mit Hannah

Übersicht

3,89

Distanz

26:06

Zeit

26:48

Verstrichene Zeit

6:43

/km

Pace

239

durchschn. Leistung

141

bpm

durchschn. Herzfrequenz

158

bpm

max. Herzfrequenz

261

kcal

Energie

37,75

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	6:41	6:41/km	+0:02/km
2.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:01/km
3.	1,00 km	6:41	6:41/km	+0:02/km
4.	0,89 km	5:59	6:45/km	-0:02/km
	Average (total)		6:43/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	6:40	6:41/km	131bpm	221W	+4/-10
1,00km	6:44	6:44/km	144bpm	283W	+8/-1
1,00km	6:41	6:41/km	140bpm	227W	+5/-8
0,89km	6:01	6:47/km	148bpm	227W	+5/-4

Herzfrequenzdaten

141

bpm

durchschn. Herzfrequenz

158

bpm

max. Herzfrequenz

261

kcal

Energie

TRIMP

2,7

Trainingseffekt

0,1

Anaerober Trainingseffekt

+4/±0

Leistungszustand

+5,2

Pa:Hr

+13,9

Pw:Hr

12,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,0 %	0:15	0,03 km	237 W	7:17/km
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	43,7 %	11:25	1,72 km	224 W	6:38/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	55,3 %	14:26	2,13 km	253 W	6:46/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

6:43

/km

durchschn. Pace

8,9

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

6:41

/km

durchschn. GAP

37,75

Effektiver VO₂max

1,00 / 6:41

/km

VI / xPace

1,01 / 6:38

/km

VI / xGAP

0,83

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	62,3 %	16:16	2,29 km	74 %	244 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	30,6 %	7:59	1,27 km	74 %	233 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	6,5 %	1:42	0,30 km	72 %	231 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,6 %	0:09	0,03 km	76 %	251 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

239

durchschn. Leistung

3,23

W/kg

Spezifische Leistung

270

xPower

1,13

Variabilitätsindex

0,77

Laufeffizienz

0,62

Effizienzindex

1,70

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	9,9 %	2:35	0,36 km	72 %	7:05/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,0 %	22:58	3,46 km	74 %	6:38/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:02	0,00 km	74 %	7:22/km
Zone 5 401 W - …	2,0 %	0:31	0,06 km	78 %	9:19/km

Strecke- und Höhenmeter

3,89

Distanz

+23/-25

Anstieg/Abstieg

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,08

Bergauf-Effizienz

0,97

Bergab-Effizienz

1,23

durchschn. Steigung

4,12

Km-effort

Wiesloch

Strecke

Climb Score-Ansicht

Laufdynamik

172

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,87

Schrittlänge

4489

Schritte insgesamt

Sonstiges

07.07.2020

Datum

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Wind

S / 186

Windrichtung

Luftfeuchtigkeit

1023

hpa

Luftdruck

°C

Gefühlte Temperatur

°C

Hitzeindex

Garmin Forerunner 935

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	3:24	0:08	129 bpm	+3 bpm =	132 bpm
2.	12:52	0:11	150 bpm	±0 bpm =	150 bpm
3.	26:04	0:23	149 bpm	-3 bpm =	146 bpm
		0:42

Felder für Entwickler

-81

durchschn. Ahead_Time

max. Ahead_Time