Regenerationslauf: Teil 1 mit Hannah

Visión general

3,89

Distancia

26:06

Tiempo

26:48

Tiempo transcurrido

6:43

/km

Ritmo

239

promedio Potencia

141

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

158

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

261

kcal

Energía

37,75

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:41	6:41/km	+0:02/km
2.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:01/km
3.	1,00 km	6:41	6:41/km	+0:02/km
4.	0,89 km	5:59	6:45/km	-0:02/km
	Average (total)		6:43/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:40	6:41/km	131bpm	221W	+4/-10
1,00km	6:44	6:44/km	144bpm	283W	+8/-1
1,00km	6:41	6:41/km	140bpm	227W	+5/-8
0,89km	6:01	6:47/km	148bpm	227W	+5/-4

Datos de frecuencia cardiaca

141

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

158

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

261

kcal

Energía

TRIMP

2,7

Efecto de entrenamiento

0,1

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

+4/±0

Condición de rendimiento

+5,2

Pa:Hr

+13,9

Pw:Hr

12,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,0 %	0:15	0,03 km	237 W	7:17/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	43,7 %	11:25	1,72 km	224 W	6:38/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	55,3 %	14:26	2,13 km	253 W	6:46/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:43

/km

promedio Ritmo

8,9

km/h

promedio Velocidad

6:41

/km

promedio GAP

37,75

VO₂max efectivo

1,00 / 6:41

/km

VI / xPace

1,01 / 6:38

/km

VI / xGAP

0,83

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	62,3 %	16:16	2,29 km	74 %	244 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	30,6 %	7:59	1,27 km	74 %	233 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	6,5 %	1:42	0,30 km	72 %	231 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,6 %	0:09	0,03 km	76 %	251 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

239

promedio Potencia

3,23

W/kg

Potencia específica

270

xPower

1,13

Índice de variabilidad

0,77

Efectividad de carrera

0,62

Índice de eficiencia

1,70

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	9,9 %	2:35	0,36 km	72 %	7:05/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,0 %	22:58	3,46 km	74 %	6:38/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:02	0,00 km	74 %	7:22/km
Zona 5 401 W - …	2,0 %	0:31	0,06 km	78 %	9:19/km

Ruta y datos de elevación

3,89

Distancia

+23/-25

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,08

Eficiencia cuesta arriba

0,97

Eficiencia cuesta abajo

1,23

promedio Gradiente

4,12

Km-effort

Wiesloch

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Dinámicas de carrera

172

spm

Cadencia (Carrera)

0,87

Longitud de zancada

4489

Pasos totales

Misceláneo

07.07.2020

Fecha

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

S / 186

Dirección del viento

Humedad

1023

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	3:24	0:08	129 bpm	+3 bpm =	132 bpm
2.	12:52	0:11	150 bpm	±0 bpm =	150 bpm
3.	26:04	0:23	149 bpm	-3 bpm =	146 bpm
		0:42

Campos del desarrollador

-81

promedio Ahead_Time

máx. Ahead_Time