Regenerationslauf: Teil 1 mit Hannah

Overzicht

3,89

Afstand

26:06

Tijd

26:48

Verstreken tijd

6:43

/km

Tempo

239

gem. Power

141

bpm

gem. Hartslag

158

bpm

max. Hartslag

261

kcal

Energie

37,75

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	6:41	6:41/km	+0:02/km
2.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:01/km
3.	1,00 km	6:41	6:41/km	+0:02/km
4.	0,89 km	5:59	6:45/km	-0:02/km
	Average (total)		6:43/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	6:40	6:41/km	131bpm	221W	+4/-10
1,00km	6:44	6:44/km	144bpm	283W	+8/-1
1,00km	6:41	6:41/km	140bpm	227W	+5/-8
0,89km	6:01	6:47/km	148bpm	227W	+5/-4

Hartslaggegevens

141

bpm

gem. Hartslag

158

bpm

max. Hartslag

261

kcal

Energie

TRIMP

2,7

Trainingseffect

0,1

Anaeroob Trainingseffect

+4/±0

Prestatieconditie

+5,2

Pa:Hr

+13,9

Pw:Hr

12,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,0 %	0:15	0,03 km	237 W	7:17/km
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	43,7 %	11:25	1,72 km	224 W	6:38/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	55,3 %	14:26	2,13 km	253 W	6:46/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

6:43

/km

gem. Tempo

8,9

km/h

gem. Snelheid

6:41

/km

gem. GAP

37,75

Effectieve VO₂max

1,00 / 6:41

/km

VI / xPace

1,01 / 6:38

/km

VI / xGAP

0,83

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	62,3 %	16:16	2,29 km	74 %	244 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	30,6 %	7:59	1,27 km	74 %	233 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	6,5 %	1:42	0,30 km	72 %	231 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,6 %	0:09	0,03 km	76 %	251 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

239

gem. Power

3,23

W/kg

Specifieke power

270

xPower

1,13

Variabiliteitsindex

0,77

Reneffectiviteit

0,62

Efficiëntie-index

1,70

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	9,9 %	2:35	0,36 km	72 %	7:05/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,0 %	22:58	3,46 km	74 %	6:38/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:02	0,00 km	74 %	7:22/km
Zone 5 401 W - …	2,0 %	0:31	0,06 km	78 %	9:19/km

Route en hoogte informatie

3,89

Afstand

+23/-25

Stijging/Descent

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

1,08

Efficiëntie bergopwaarts

0,97

Efficiëntie bergafwaarts

1,23

gem. Stijging

4,12

Km-effort

Wiesloch

Route

Beklimmingsscore weergave

Hardloop dynamiek

172

spm

Cadans (hardlopen)

0,87

paslengte

4489

Totaal aantal stappen

Diverse

07.07.2020

Datum

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

°C

Dew Point

km/h

Wind snelheid

Z / 186

Windrichting

Luchtvochtigheid

1023

hpa

Luchtdruk

°C

Gevoelstemperatuur

°C

Hitte index

Garmin Forerunner 935

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	3:24	0:08	129 bpm	+3 bpm =	132 bpm
2.	12:52	0:11	150 bpm	±0 bpm =	150 bpm
3.	26:04	0:23	149 bpm	-3 bpm =	146 bpm
		0:42

Ontwikkelaarsvelden

-81

gem. Ahead_Time

max. Ahead_Time