Regenerationslauf: Teil 1 mit Hannah

概览

3,89

距离

26:06

Time

26:48

所用时间

6:43

/km

配速

239

平均功率

141

bpm

平均心率

158

bpm

max. 心率

261

kcal

Energy

37,75

VO2max

TRIMP

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	6:41	6:41/km	+0:02/km
2.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:01/km
3.	1,00 km	6:41	6:41/km	+0:02/km
4.	0,89 km	5:59	6:45/km	-0:02/km
	Average (total)		6:43/km

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	6:40	6:41/km	131bpm	221W	+4/-10
1,00km	6:44	6:44/km	144bpm	283W	+8/-1
1,00km	6:41	6:41/km	140bpm	227W	+5/-8
0,89km	6:01	6:47/km	148bpm	227W	+5/-4

心率数据

141

bpm

平均心率

158

bpm

max. 心率

261

kcal

Energy

TRIMP

2,7

培训效果

0,1

无氧训练效果

+4/±0

性能条件

+5,2

Pa:Hr

+13,9

Pw:Hr

12,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,0 %	0:15	0,03 km	237 W	7:17/km
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	43,7 %	11:25	1,72 km	224 W	6:38/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	55,3 %	14:26	2,13 km	253 W	6:46/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:43

/km

平均配速

8,9

km/h

平均 Speed

6:41

/km

平均 GAP

37,75

有效_VO2max

1,00 / 6:41

/km

VI / xPace

1,01 / 6:38

/km

VI / xGAP

0,83

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	62,3 %	16:16	2,29 km	74 %	244 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	30,6 %	7:59	1,27 km	74 %	233 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	6,5 %	1:42	0,30 km	72 %	231 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,6 %	0:09	0,03 km	76 %	251 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

239

平均功率

3,23

W/kg

具体功率

270

xPower

1,13

变异指数

0,77

运行效率

0,62

效率指数

1,70

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	9,9 %	2:35	0,36 km	72 %	7:05/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,0 %	22:58	3,46 km	74 %	6:38/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:02	0,00 km	74 %	7:22/km
Zone 5 401 W - …	2,0 %	0:31	0,06 km	78 %	9:19/km

路线和海拔数据

3,89

距离

+23/-25

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

丘陵百分比

1,08

上坡效率

0,97

下坡效率

1,23

平均梯度

4,12

Km-effort

Wiesloch

Course

爬坡得分视图

运行动力

172

spm

步频（跑步）

0,87

步幅

4489

步骤总数

其它

07.07.2020

日期

sunny

天气状况

°C

温度

°C

Dew Point

km/h

Wind speed

S / 186

风向

Humidity

1023

hpa

Pressure

°C

风寒系数

°C

Heat index

Garmin Forerunner 935

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	3:24	0:08	129 bpm	+3 bpm =	132 bpm
2.	12:52	0:11	150 bpm	±0 bpm =	150 bpm
3.	26:04	0:23	149 bpm	-3 bpm =	146 bpm
		0:42

开发人员字段

-81

平均 Ahead_Time

max. Ahead_Time