Dauerlauf: GRGR2020 Warm up

Vista global

2,07

Distància

10:15

Temps

4:57

/km

Ritme

297

mitjana Potència

144

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

166

bpm

màx. Freqüència cardíaca

142

kcal

Energia

51,78

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

144

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

166

bpm

màx. Freqüència cardíaca

142

kcal

Energia

TRIMP

2,2

Resultat dels entrenaments

28,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	6,4 %	0:39	0,13 km	276 W	5:11/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,4 %	0:33	0,09 km	263 W	5:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,6 %	0:28	0,10 km	338 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	38,9 %	3:59	0,83 km	305 W	4:48/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	35,2 %	3:36	0,76 km	311 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,3 %	0:57	0,16 km	232 W	6:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,3 %	0:02	0,01 km	248 W	6:10/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:57

/km

mitjana Ritme

12,1

km/h

mitjana Velocitat

4:56

/km

mitjana GAP

51,78

VO₂max efectiu

1,10

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	6,7 %	0:41	0,06 km	83 %	166 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,6 %	0:16	0,04 km	72 %	286 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	0:25	0,07 km	78 %	269 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,9 %	1:19	0,25 km	79 %	283 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	49,7 %	5:05	1,08 km	75 %	308 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	23,8 %	2:26	0,56 km	77 %	327 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:02	0,01 km	66 %	341 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

297

mitjana Potència

4,37

W/kg

Specific power

0,77

Efectivitat de la carrera

0,68

Efficiency Index

2,06

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:03	0,00 km	84 %	14:35/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,7 %	0:29	0,04 km	84 %	11:31/km
Zona 3 201 W - 300 W	26,4 %	2:42	0,52 km	79 %	5:11/km
Zona 4 301 W - 400 W	68,4 %	7:00	1,51 km	75 %	4:39/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

2,07

Distància

0,00

mitjana Variació

2,07

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,98km	4:58	5:03/km	147bpm	294W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	139bpm	299W	+0/-0
0,09km	0:24	4:37/km	144bpm	325W	+0/-0

Exercicis de córrer

178

spm

Cadence (Running)

1,13

Gambada

Desplaçament vertical

7,4

Ràtio vertical

249

Temps de contacte amb el terra

50,0L/50,0R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

26,1

Ràtio de vol

1825

Total steps

Diversos

08.07.2020

Data

17:40

Hora

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura