Dauerlauf: GRGR2020 Warm up

Přehled

2,07

Vzdálenost

10:15

Čas

4:57

/km

Tempo

297

prům. Síla

144

bpm

prům. Tepová frekvence

166

bpm

max. Tepová frekvence

142

kcal

Energy

51,78

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

144

bpm

prům. Tepová frekvence

166

bpm

max. Tepová frekvence

142

kcal

Energy

TRIMP

2,2

Tréninkový efekt

28,6

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	6,4 %	0:39	0,13 km	276 W	5:11/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,4 %	0:33	0,09 km	263 W	5:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,6 %	0:28	0,10 km	338 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	38,9 %	3:59	0,83 km	305 W	4:48/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	35,2 %	3:36	0,76 km	311 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,3 %	0:57	0,16 km	232 W	6:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,3 %	0:02	0,01 km	248 W	6:10/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:57

/km

prům. Tempo

12,1

km/h

prům. Rychlost

4:56

/km

prům. GAP

51,78

Efektivní VO₂max

1,10

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	6,7 %	0:41	0,06 km	83 %	166 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,6 %	0:16	0,04 km	72 %	286 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	0:25	0,07 km	78 %	269 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,9 %	1:19	0,25 km	79 %	283 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	49,7 %	5:05	1,08 km	75 %	308 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	23,8 %	2:26	0,56 km	77 %	327 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:02	0,01 km	66 %	341 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

297

prům. Síla

4,37

W/kg

Specifický výkon

0,77

Efektivita běhu

0,68

Index efektivity

2,06

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,5 %	0:03	0,00 km	84 %	14:35/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,7 %	0:29	0,04 km	84 %	11:31/km
Zone 3 201 W - 300 W	26,4 %	2:42	0,52 km	79 %	5:11/km
Zone 4 301 W - 400 W	68,4 %	7:00	1,51 km	75 %	4:39/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

2,07

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

2,07

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
0,98km	4:58	5:03/km	147bpm	294W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	139bpm	299W	+0/-0
0,09km	0:24	4:37/km	144bpm	325W	+0/-0

Dynamika běhu

178

spm

Kadence (běh)

1,13

Délka kroku

Vertikální oscilace

7,4

Vertikální poměr

249

Doba kontaktu se zemí

50,0L/50,0R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

26,1

Letový poměr

1825

Celkový počet kroků

Různé

08.07.2020

Datum

17:40

Denní doba

rainy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota