Dauerlauf: GRGR2020 Warm up

Übersicht

2,07

Distanz

10:15

Zeit

4:57

/km

Pace

297

durchschn. Leistung

144

bpm

durchschn. Herzfrequenz

166

bpm

max. Herzfrequenz

142

kcal

Energie

51,78

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

144

bpm

durchschn. Herzfrequenz

166

bpm

max. Herzfrequenz

142

kcal

Energie

TRIMP

2,2

Trainingseffekt

28,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	6,4 %	0:39	0,13 km	276 W	5:11/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,4 %	0:33	0,09 km	263 W	5:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,6 %	0:28	0,10 km	338 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	38,9 %	3:59	0,83 km	305 W	4:48/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	35,2 %	3:36	0,76 km	311 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,3 %	0:57	0,16 km	232 W	6:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,3 %	0:02	0,01 km	248 W	6:10/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:57

/km

durchschn. Pace

12,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:56

/km

durchschn. GAP

51,78

Effektiver VO₂max

1,10

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	6,7 %	0:41	0,06 km	83 %	166 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,6 %	0:16	0,04 km	72 %	286 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	0:25	0,07 km	78 %	269 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,9 %	1:19	0,25 km	79 %	283 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	49,7 %	5:05	1,08 km	75 %	308 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	23,8 %	2:26	0,56 km	77 %	327 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:02	0,01 km	66 %	341 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

297

durchschn. Leistung

4,37

W/kg

Spezifische Leistung

0,77

Laufeffizienz

0,68

Effizienzindex

2,06

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,5 %	0:03	0,00 km	84 %	14:35/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,7 %	0:29	0,04 km	84 %	11:31/km
Zone 3 201 W - 300 W	26,4 %	2:42	0,52 km	79 %	5:11/km
Zone 4 301 W - 400 W	68,4 %	7:00	1,51 km	75 %	4:39/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

2,07

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

2,07

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
0,98km	4:58	5:03/km	147bpm	294W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	139bpm	299W	+0/-0
0,09km	0:24	4:37/km	144bpm	325W	+0/-0

Laufdynamik

178

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,13

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

7,4

Vertikales Verhältnis

249

Bodenkontaktzeit

50,0L/50,0R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

26,1

Flugzeitverhältnis

1825

Schritte insgesamt

Sonstiges

08.07.2020

Datum

17:40

Uhrzeit

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur