Dauerlauf: GRGR2020 Warm up

Visión general

2,07

Distancia

10:15

Tiempo

4:57

/km

Ritmo

297

promedio Potencia

144

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

166

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

142

kcal

Energía

51,78

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

144

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

166

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

142

kcal

Energía

TRIMP

2,2

Efecto de entrenamiento

28,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	6,4 %	0:39	0,13 km	276 W	5:11/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,4 %	0:33	0,09 km	263 W	5:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,6 %	0:28	0,10 km	338 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	38,9 %	3:59	0,83 km	305 W	4:48/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	35,2 %	3:36	0,76 km	311 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,3 %	0:57	0,16 km	232 W	6:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,3 %	0:02	0,01 km	248 W	6:10/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:57

/km

promedio Ritmo

12,1

km/h

promedio Velocidad

4:56

/km

promedio GAP

51,78

VO₂max efectivo

1,10

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	6,7 %	0:41	0,06 km	83 %	166 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,6 %	0:16	0,04 km	72 %	286 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	0:25	0,07 km	78 %	269 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,9 %	1:19	0,25 km	79 %	283 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	49,7 %	5:05	1,08 km	75 %	308 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	23,8 %	2:26	0,56 km	77 %	327 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:02	0,01 km	66 %	341 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

297

promedio Potencia

4,37

W/kg

Potencia específica

0,77

Efectividad de carrera

0,68

Índice de eficiencia

2,06

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:03	0,00 km	84 %	14:35/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,7 %	0:29	0,04 km	84 %	11:31/km
Zona 3 201 W - 300 W	26,4 %	2:42	0,52 km	79 %	5:11/km
Zona 4 301 W - 400 W	68,4 %	7:00	1,51 km	75 %	4:39/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

2,07

Distancia

0,00

promedio Gradiente

2,07

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,98km	4:58	5:03/km	147bpm	294W	+1/-0
1,00km	4:52	4:53/km	139bpm	299W	+0/-0
0,09km	0:24	4:37/km	144bpm	325W	+0/-0

Dinámicas de carrera

178

spm

Cadencia (Carrera)

1,13

Longitud de zancada

Oscilación vertical

7,4

ratio vertical

249

Tiempo de contacto con el suelo

50,0L/50,0R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

26,1

Proporción de vuelo

1825

Pasos totales

Misceláneo

08.07.2020

Fecha

17:40

Tiempo del día

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura